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心情不好鬱悶怎麼辦

來源:科學養生坊    閱讀: 1.35W 次
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人的心情總是會隨着外界的刺激,以及自身的情緒週期,起起伏伏。所以同比較長期的心境不同,心情具有暫時性,易變性。我們在生活中,也時常會體驗到心情不好的時候,甚至會感覺到抑鬱,嚴重的甚至會發展成抑鬱症。那麼心情不好鬱悶怎麼辦呢?

心情不好鬱悶怎麼辦

轉移注意力

如果暫時沒法處理好負面情緒的話,可以把自己從當前的負面事件中拉出來。可以讓自己忙起來,做一些愉快的事情,人生有時候需要一些停頓,進行一段短期的旅行,暫時忘記當前的煩惱,也許是一個不錯的選擇。

心情不好鬱悶怎麼辦 第2張

換個角度思考

事物都有兩面性。福禍總是相依的,生活不存在意義,關鍵在於你如何看待他的意義。你可以嘗試去練習,在日常生活中發現積極的事件,這種思維方式是需要長期的練習的。也可以採用下行比較的方式,即與那些過得沒你好的人比較;也可以換維度比較,他儘管更有錢,然而我更健康。

心情不好鬱悶怎麼辦 第3張

嘗試新鮮事物

給自己帶來一些新的刺激,對於調節心情有很好的作用。如果,一直就想揹着包,走一走,那就走一走吧。也許你的世界一下就豁然開朗了。

心情不好鬱悶怎麼辦 第4張

做自己喜歡並擅長的事

當遭遇到挫折,打擊的時候,爲了找回我們的自信,可以去做我們擅長的事情,比如考試沒考好,但是我籃球打得好,我就又找到了自己的價值,心情也就會好很多。

心情不好鬱悶怎麼辦 第5張

運動

運動從來都是緩解負面情緒很好的手段。我們可以培養以一種自己喜歡的運動,在運動過程中,隨着汗水,把所有負面情緒一掃而空。

心情不好鬱悶怎麼辦 第6張

直面問題

找到導致自己心情不好的原因,逃避永遠解決不了問題,最多是壓抑在潛意識中,遲早會爆發。我們要真誠的面對自己,可以通過寫日記的方式,隨心寫,一是能分析問題,找到解決辦法,同時能起到宣泄情緒的作用。

心情不好鬱悶怎麼辦 第7張

適當表達自己的情緒

不要壓抑自己的情緒。允許自己爲人。我們作爲人,都會有情緒不佳的時候,我們要接受自己的負面情緒,想哭,就哭,想笑就笑,生活會更加輕鬆。

心情不好鬱悶怎麼辦 第8張

換一個新環境

人適應環境很快,同時在同一環境中會有相同的行爲模式。所以及時脫離負面情緒的環境很重要。比如,離開自己的房間,與其一直在房間裏鬱悶,不如走出門去,看看外面燦爛的笑臉,溫暖的陽光。

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