白露運動注意事項

白露時，天氣涼爽、空氣稀薄，十分適合旅遊和運動，但這時候運動也有很多需要注意，那麼這白露運動的注意事項都有哪些呢？

白露最佳運動——慢跑

仲秋之時，運動養生要順應人體內陰陽精氣的收斂內養狀態，避免太過激烈的運動，以防汗液流失，傷耗陽氣。白露時節，天氣漸漸變涼，人的各項生理功能相對減弱，這時應適當增加運動量，以增強心肺功能，增強身體的抗寒能力。因此，“動靜相宜”就成爲這個時節運動養生的特點，而符合這個特點的最佳運動就是慢跑。

白露運動需防止損傷

夏季十分炎熱，很多人都不會想去運動，在白露之後秋高氣爽，十分適合戶外運動，但身體長時間沒有經過運動，開始運動時很容易出現損傷，因此，白露運動時最好選擇輕緩柔和類的，避免受傷。

白露按摩養陰燥

白露時期是養陰的最佳時期，因此，除了戶外運動外，在室內按摩養陰是個不錯的選擇。

方法：

1.平躺在牀上，雙手手掌分別放在小腹上，指尖相對於臍下，緩緩用力按壓腹部，至能承受的最大力度時，保持5秒，然後放鬆，重複5~10次。

2.雙手手掌分別放在小腹上，指尖相對於臍下，由內向外，從腹部按摩至胸部，再回到腹部，重複36次;然後由外向內，反向重複36次。

白露宜做脊椎保健操

保健操可改善體質，有效緩解秋燥引起的過敏性鼻炎、肺炎、哮喘等症。

方法：

1.取舒適的坐姿，兩腳併攏，雙腳向前伸直，雙手放在大腿上。雙膝彎曲，雙腳平放，雙手在胸前合十。

2.腰腹部帶動上半身轉向左側，右手手肘抵住左膝外側。然後再將上半身轉向右側，做同樣的練習。

白露時，天氣涼爽、空氣稀薄，十分適合旅遊和運動，但這時候運動也有很多需要注意，那麼這白露運動的注意事項都有哪些呢？

白露運動的注意事項

1.白露時節，空氣溫度較低，尤其是早晚甚至會很冷，因此，白露在運動時需備好保暖衣物，以免風寒感冒。

2.白露時空氣中塵埃、花粉很多，因此，這時候戶外運動需戴好口罩，避免吸入過多塵埃，對咽喉和肺部不利。