每年的陽曆9月7至9日是二十四節氣中的第十五個節氣，是爲白露。農曆言：“鬥指癸爲白露，陰氣漸重，凌而爲露，故名白露。”可見從白露這一天開始，天氣開始轉涼。
白露名字的由來，大抵也是因爲從白露節氣開始，天氣一天天轉涼，草木樹葉上的露珠越來越凝重爲露而來吧。翻閱古代典籍，古有《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，羣鳥養羞。”正是說在白露節氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬的時節。由此亦可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。那麼白露節氣一到，我們主要要做哪些方面的養生功課呢？
白露是天氣轉涼的象徵，也是秋天收穫的象徵。此時“夜寒日裏熱”晝夜溫差較大，天氣冷暖變化較大，所以比較容易容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。而此時也要特別注意避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。白露時節預防疾病發生的養生重點就是要加強體育鍛煉，注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。
還有一句古話，讓人覺得說得着實有理，那就是“春捂秋凍”。那是因爲白露節氣一到，天氣慢慢轉涼，人通過自然身體反應，毛孔會閉合起來以防着涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因爲受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，養生專家不建議過早添加衣物，適當地秋凍可以增強皮膚和鼻粘膜的耐寒力，是有益於身體的。
從白露開始，天地陽氣漸漸向內收斂。而人體中腎主收藏。也就是說，從白露節氣開始，腎開始收納陽氣，以備過冬之需。如果您到冬天還是手腳冰涼、乏力沒精神的話，那是因爲在冬天來臨之際您還沒有充足的氣血來幫您抵禦嚴寒，那從白露時節開始就好好“慰問”您的腎經吧。
