雖說是“一場秋雨一場涼，十場秋雨就結霜”，但是處暑後還剩下大熱三伏天的末伏，而使人暑熱難耐的“秋老虎”正虎視眈眈。其實，只要在平時的日常飲食起居上多留心注意，“秋老虎”就是紙老虎，是可以輕輕鬆鬆降服的。那麼具體應該怎麼做呢？
1、注意做好防曬措施，避免長時間在太陽下暴曬。建議大家在外出時最好使用遮陽傘和防曬霜，而戶外工作者應該儘量選擇在陰涼處工作；
2、室內空氣要保持流通，不建議大家長時間呆在空調房裏。而在空調房裏也要注意空調房與室外的溫差最好控制在7℃以內；
3、每天都應該保證充足的睡眠，做到勞逸結合，形成良好的睡眠習慣；
4、雖然“秋老虎”的天氣白天很熱，但是晝夜較涼快，不能忽略做好晝夜加衣工作，避免着涼受寒。
1、在飲食上更要注意多補水,飲食要均衡，並且要注意飲食的清淡，常吃、多吃清熱、生津的食物。特別要注意的是，“秋老虎”這種天氣暑熱難耐，清熱解暑類的食物應該常備；
2、平時還應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，一方面可以滿足人體所需要的營養，另一方面又可以補充大量排汗流失的鉀元素，但要特別注意，不宜吃過多寒性水果，比如西瓜就不宜再多吃；
3、應該特別注意不吃或者是少吃辛辣、燥熱的食物，平時應該注意不酗酒，儘量少喝酒。加之“秋老虎”時節溫度較高，空氣較乾燥，應該多飲水，每天要保證至少飲1000毫升以上；
4、心腦血管病人在“秋老虎”季節應該進行主動補水，建議多喝綠茶。因爲綠茶中有強抗氧自由基作用，有防動脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。“秋老虎”之說在民間流傳甚廣，不少人談“秋老虎”色變，以上所列幾點，希望可以幫助大家輕鬆降服“秋老虎”，迎接涼爽的秋天。
