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立夏養身小知識 立夏調神養生常識

來源:科學養生坊    閱讀: 1.87W 次
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一到夏天,很多人在情緒上出現不耐煩,打不起精神,食慾下降,昏昏欲睡的症狀,那麼立夏節氣開始後該如何調節情志呢?

午睡調神

立夏後天氣炎熱,晝長夜短,不少讀者會漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以後,適量午睡對於消除疲勞、恢復精神有着很好的作用。

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午睡轉眼球好處多

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

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立夏晚睡早起適應夏季

應該晚點唾而早點起,並且不要對夏天的熱與晝長夜短等產生厭惡的情緒,相反,應該保持偷快的心情以適應夏天“華實”,讓內斂的氣機得到疏泄,自我的情趣得到抒發,這就是適應夏季氣候變化,頤養天壽的養生之法。

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立夏後運動調神

立夏後運動排汗,隨着汗水排走的還有倦怠的情緒,因爲排汗讓腠理打開,人體熱氣疏散,心情得到抒發,所以立夏後運動也是調神的一個重要方式。

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一到夏天,很多人在情緒上出現不耐煩,打不起精神,食慾下降,昏昏欲睡的症狀,那麼立夏節氣開始後該如何調節情志呢?

立夏後調神重在養心

心主血脈

心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液,脈指脈管,又稱經脈,是血液運行的通道。心臟和脈管相連,形成一個密閉的系統,成爲血液循環的樞紐。心臟不停地跳動,推動血液在全身脈管中循環無端,周流不息,成爲血液循環的動力。

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心主神志

主神志,既是心主神明,有稱心藏神。所謂的神,中醫學對其有廣義和狹義之分。廣義的神,是指整個人體生命活動的外在表現,它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;而狹義的神,即心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動等。

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