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霜降如何起居

來源:科學養生坊    閱讀: 5.27K 次
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霜降是秋季的最後一個節氣,環境溫度變化很大,尤其是早晚的溫差,因此,再生霜降前後一定要做好起居改變,保證身體健康,那麼這霜降前後要怎麼起居呢?

保證睡眠時間

霜降前後晝短夜長,差不多5點多天就開始變暗,而早上差不多到6點半之後纔會慢慢天亮,夜間時間很長,睡眠一般都不是問題,並且霜降時候,溫度差不多在10~20度之間,這種溫度蓋毛毯或薄被睡覺最是合適,不冷不熱,但霜降前後睡覺不宜太久,一般在每天8小時左右即可。

霜降如何起居

不懶牀

秋季應避免因氣候的涼爽而賴牀貪睡。早晨臥室中積蓄着一夜肌體排出的廢氣,空氣混濁,影響呼吸道的抗病能力;又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使秋季賴牀貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。

霜降如何起居 第2張

注意添加衣物

霜降雖然還是秋天,但其溫度和冬季沒有多大的差別,尤其是在早晚時候,溫度很低,在很多地方都會出現結霜的現象,需要注意添加衣物,避免受寒感冒。

霜降如何起居 第3張

注意通風

霜降前後溫度冷暖適中,人對室內外的溫度不敏感,對空氣流通也不是很注意,容易出現門窗盡關的現象,就會出現室內菌類大量增殖,對人的免疫力影響很大,尤其是降低呼吸系統的免疫力,容易出現咳嗽不止、哮喘等症。

霜降如何起居 第4張

霜降是秋季的最後一個節氣,環境溫度變化很大,尤其是早晚的溫差,因此,再生霜降前後一定要做好起居改變,保證身體健康,那麼這霜降前後要怎麼起居呢?

適當運動

秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,有助於提高人對環境變化的適應能力,提高心血管系統的功能,從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登山、太極拳等,適時有度地進行。

霜降如何起居 第5張

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