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小暑起居養生有哪些注意事項

來源:科學養生坊    閱讀: 2.28W 次
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“暑”是炎熱的意思,小暑是反映夏日暑熱程度的節氣,是24節氣的第11個節氣,也是人體陽氣最旺盛的時候,“熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始。“伏”是伏藏的意思,此時應當減少外出以避暑氣,那麼小暑起居養生還有哪些注意事項呢?

小暑節氣不宜坐木

夏天氣溫高,溼度大,久置露天的木質椅凳,由於風吹雨琳,含水分較多,雖然表面看上去是乾燥的、但經太陽一曬,便會向外散發潮氣,在上面坐久了會誘發皮膚病、痔瘡、風溼和關節炎等。溼爲陰邪,損傷陽氣,溼邪重濁向下,容易傷害脾肺功能,導致消化不良。所以小暑時節要注意不能長時間坐在露天的木質椅凳上。

小暑起居養生有哪些注意事項

小暑節氣多飲水

小暑時節天氣炙熱,人們往往會出汗來調節體溫,從而使機體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內代謝的好辦法。水是人體內不可缺少的健身益壽之物。

俗話說:“寧可日無食,不可日無水”,水約佔人體重量的70%,傳統的養生辦法十分推崇飲用涼開水。根據民間經驗,每日清晨飲用一杯新鮮涼開水,幾年之後,就會出現神奇的益壽作用。日本科學家曾經對460名65歲以上的老人做過調查統計,5年內堅持每天涪晨喝一杯涼開水的人中,有82%的老人面色紅潤、精神飽滿。由此看來正確飲水對人體健康非常重要。

小暑起居養生有哪些注意事項 第2張

小暑節氣注意養心防暑

小暑節氣是高血壓、冠心病等心血管疾病的高發天氣,這是因爲進入小暑以後,高溫天氣增多,心臟排血量明顯下降,器官的功能能力明顯減低,人們很容易出現活動後氣短,活動耐受力變差的症狀,所以養心防暑在小暑節氣尤爲重要。

養心防暑最重要的一點就是養成良好的生活習慣,戒菸酒,適當控制體重、改善飲食習慣,飲食要低鹽、控制水分攝入,進食不可過飽,多吃富含維生素、礦物質食品,多吃蔬菜以及適當運動並保證充足的睡眠。

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小暑節氣不可室外露宿

當人睡着以後,身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個肌體處於放鬆狀態,抵抗力下降。而夜間氣溫下降以後,體溫與氣溫之間的差距慢慢增大,很容易導致頭痛、腹痛、關節不適引起消化不良和腹瀉。

小暑起居養生有哪些注意事項 第4張

“暑”是炎熱的意思,小暑是反映夏日暑熱程度的節氣,是24節氣的第11個節氣,也是人體陽氣最旺盛的時候,“熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始。“伏”是伏藏的意思,此時應當減少外出以避暑氣,那麼小暑起居養生還有哪些注意事項呢?

小暑節氣適宜飲食消暑

小暑節氣後3隔天即進入初伏。民間度過伏天的辦法就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”這種吃法便是爲了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥,非常適宜小暑節氣食用。

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