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夏至調神養生

來源:科學養生坊    閱讀: 2.05W 次
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夏至過後,我國便進入一年之中最熱的時段,即盛夏。所以防範中暑就顯得尤爲重要。對於中暑,不僅要在身體上加以防範,在心理方面也同時要加以關注,那麼夏至該如何調神呢?

夏至後爲什麼容易心情煩躁

由於溫度的驟然攀升,人體下丘腦的情緒條件中樞會受到氣溫影響而使人體產生焦躁的反應。有些人可能並沒有處在非常熱的環境中,但是受到窗外強烈光線的影響,也有可能產生煩躁的情緒。另外,情緒還可能與汗液排泄的增加、睡眠和飲食不充足等因素相關,這些活動都可能影響人體的電解質代謝和大腦的神經功能,從而進一步地影響人們的情緒和行動。所以盛夏要謹防情緒上的“中暑”。

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情緒中暑的症狀

如果你身邊的人變得愛發脾氣、萎靡不振、做事效率低、情緒低落、頭腦迷糊、丟三落四、行爲異常或者固執地重複洗澡、洗臉、洗手等,那他/她很可能出現情緒“中暑”了。下面是預防情緒“中暑”的一些小竅門:

夏至調神養生 第2張

合理安排起居

合理安排生活,順應晝長夜短的特點。作息應規律,可以睡個午覺以保證睡眠時間;起居室應該注意通風,不要長期呆在封閉的房間裏,有意識地保持室內的整潔,不要讓房子過於凌亂,這樣容易讓人出現壓抑的情緒。

夏至調神養生 第3張

消除不良情緒

在出現不良情緒的時候,要選擇合適的方式排解。例如及時轉移注意力,聽聽輕鬆的音樂,想象一些清涼的畫面,如晨霧、瀑布、大海等。或者找些自己感興趣的事情來做。

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夏至過後,我國便進入一年之中最熱的時段,即盛夏。所以防範中暑就顯得尤爲重要。對於中暑,不僅要在身體上加以防範,在心理方面也同時要加以關注,那麼夏至該如何調神呢?

保持飲食清淡

少吃油膩、辛辣的食物,多吃去火的食物,少飲或者不飲用烈性酒,多喝水,以改善血液循環。

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維持平和的心態

俗話說得好,“心靜自然涼”。在採取防暑降溫的種種措施的同時,更要注意保持平和的心境。據醫學研究得知,當人保持寬容而平靜的心態時,機體腎上腺素的分泌會明顯減少,自然也就不覺得那麼熱了。

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