作爲一個堅持提肛運動十年了的我，應該對於縮陰運動有用嗎？是深有了解的。我知道陰道鬆弛的女人很多，或者是現在意識到陰道鬆弛危害大的女人很多。自然想縮陰緊緻的也會增多，縮陰運動作爲一種不花錢又能“縮陰”的方法，大家也是不想錯過的，可是又不擔心做了沒用所以一直在猶豫，今天我就來給大家說一說。
剛開始做提肛運動也是因爲聽說這種運動可以提升陰道收縮能力，改善陰道鬆弛問題，提高性生活質量，而我本身也是比較有耐心的，並且提肛運動還可以鍛鍊腰腹部的肌肉，起到減肥的作用，所以我也就一直堅持了下來。
不過說到效果，至少我剛開始做的一兩年並沒有發現它對陰道鬆弛問題有多大的改善。所以爲了避免陰道鬆弛嚴重，我最後還是選擇了縮陰產品千黛斯。和提肛運動相比，這種縮陰產品效果要更爲明顯。
在我使用了千黛斯一兩個月之後鬆弛的陰道有了明顯的緊縮，而且恢復之後一直沒反彈，並且這種縮陰產品還可以改善陰道乾澀問題，這讓我在縮陰方式上，還是比較認可千黛斯的縮陰效果。
至於提肛運動雖然效果不明顯，但是我也沒有放棄，因爲在運動過程中我的確感覺到對減肥這塊還是有幫助的，所以就這樣堅持了十年。在這十年裏面，除了最初使用過千黛斯，到現在，下面一直都是緊緻的，也沒有多大變化，考慮到網上說陰道鬆弛是隨着年齡增長而出現的一種生理現象，我個人認爲提肛運動應該也是有一定縮陰效果的，否則也不會直到現在還有被不少人推崇。
我個人認爲在陰道鬆弛後，如果陰道鬆弛嚴重，那大家其實可以及早的選擇千黛斯這樣專業的縮陰產品幫助恢復，因爲相較於縮陰運動，縮陰產品的原理要更爲科學，也更爲對症，就拿千黛斯來說，它可以利用天然植物精華修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，激發老化的陰道細胞活性，自然收縮陰道緊緻，這一點縮陰運動是做不到的。
當然若問縮陰運動有用嗎？那也是有用的，只是需要長期堅持罷了，短時間內效果是不明顯的，而且對於嚴重性的陰道鬆弛問題作用也不大。不過如果能夠及早進行運動縮陰，卻可以起到預防和緩解陰道變鬆的效果，因爲運動過程中可以鍛鍊盆底肌肉，提升陰道收縮能力。
我知道現在縮陰運動除了我堅持的提肛運動外，還有不少，下面也給大家介紹幾個，如果有興趣可以在閒暇之餘多練練。
1、中綴排尿
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
2、走貓步
學習模特的貓步走姿，在走路的過程走，儘可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛鍊的機會，從而達到陰道縮緊的效果。
看完上述內容你還在想縮陰運動有用嗎？反正堅持提肛運動十年了的我是這樣的看法，如果陰道鬆弛的你渴望早日恢復陰道緊緻，希望可以選擇適合自己的縮陰方式，及時縮陰
