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如何防止胃脹氣

來源:科學養生坊    閱讀: 3.11W 次
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胃脹氣大部分時候都是由飲食不當引起,是常見的腸胃症狀,胃脹氣之時輕則走路可緩解,重則腹痛難忍,腸胃不好者,平日裏要注意預防胃脹氣,從源頭上杜絕胃脹,接下來介紹如何防止胃脹氣

改變飲食習慣

吃東西時應細嚼慢嚥,不要一次吃太多,太快,建議少食多餐;平日裏要少喝碳酸飲料,嚼口香糖,最好不用吸管喝飲料,這樣會增加氣體的攝入量。

少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜點,這類食物是產氣元兇。

豆類食物煮爛再吃,太硬的豆子不易消化,易造成脹氣。

如何防止胃脹氣

避開易脹氣食物

有些人吃了某種食物後邊特別容易胃脹產氣,根據個人經驗應該適當避開。

常見產氣食物:豆類,麥麩,蘋果,桃子,洋蔥,甘藍菜,穀類,地瓜,馬鈴薯都是屬於易產氣食物;乳類食品,也是易產氣的,有的人也會因爲無法吸收乳糖而造成脹氣。

如何防止胃脹氣 第2張

飯後要散步

飯後半小時應該起身走動,散步等溫和輕緩運動有助於消化,養成飯後散步的習慣,不僅可以加速胃中食物的消化,也可有效預防胃脹現象發生。

如何防止胃脹氣 第3張

停藥

有的人有胃脹是因爲服用可特殊的藥物而造成的胃腸脹氣,不適,建議和醫生溝通,請求更換藥物或者停藥。

如何防止胃脹氣 第4張

胃脹氣大部分時候都是由飲食不當引起,是常見的腸胃症狀,胃脹氣之時輕則走路可緩解,重則腹痛難忍,腸胃不好者,平日裏要注意預防胃脹氣,從源頭上杜絕胃脹,接下來介紹如何防止胃脹氣

腹式呼吸法

腹式呼吸的方式很簡單,就是在吸氣之時,肚皮脹氣,呼氣時,肚皮縮緊,雖然剛開始可能不太習慣,但是這樣可以有助刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

如何防止胃脹氣 第5張

小貼士

莫名其妙脹氣持續三天以上,無法緩解;長期感到肚子脹氣或打嗝,排氣不知;排氣或排便後下腹部不痛者,可能是腸燥症;減輕或是排出淺色,惡臭的糞便,提示可能無法消化脂肪;發生這些情況者,建議去醫院就診,確認病因。

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