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怎樣快速減肥不傷身

來源:科學養生坊    閱讀: 2.37W 次
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怎樣快速減肥不傷身?相信這一定是大家減肥過程中最關心的問題了。很多愛美的女性都在尋找既能快速減肥又不損害身體健康的方法,但是始終不能得償所願。其實,想要二者兼顧,並非完全沒有辦法,本人根據自己以及身邊朋友的減肥經驗,爲大家分享了下面幾種快速減肥不傷身的方法,希望能夠給大家提供一些參考。減肥是項大工程,必須循序漸進,切不可盲目追求減脂速度,導致得不償失。

保證飲食營養、均衡

我們應該改正從前錯誤的飲食習慣,比如說暴飲暴食,或者是盲目的節食。健康科學的飲食方式是要既能從食物中獲取各類營養,同時又要控制吸收的卡路里,只要能做到這兩點,我們就能既吃得飽又可以讓身體瘦下來,既健康又美麗。

怎樣快速減肥不傷身

加長咀嚼時間

多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因爲工作原因而狼吞虎嚥,久而久之成爲一種習慣,雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀,一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風捲殘雲。一不小心就吃得過快且過多,營養過剩。

怎樣快速減肥不傷身 第2張

飯後站立半小時

有些人喜歡在飯後就躺在椅子上,貌似很舒服,其實不然。這樣有可能導致食物倒流和消化不良,時下比較火爆的高效站姿減肥法建議大家飯後稍微站立,或者慢走幾圈,不僅對減脂瘦身有極大的幫助,而且還十分有益於健康。

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多喝水

每天補充足夠的水分可以趕出脂肪,聽起來可能很難以置信,但水確實是減肥和保持體重的最重要催化劑。水可以抑制食慾,並有助於身體代謝掉存儲的脂肪。研究顯示,水分攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之,水分攝取增加有助於減少脂肪的堆積。

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怎樣快速減肥不傷身?相信這一定是大家減肥過程中最關心的問題了。很多愛美的女性都在尋找既能快速減肥又不損害身體健康的方法,但是始終不能得償所願。其實,想要二者兼顧,並非完全沒有辦法,本人根據自己以及身邊朋友的減肥經驗,爲大家分享了下面幾種快速減肥不傷身的方法,希望能夠給大家提供一些參考。減肥是項大工程,必須循序漸進,切不可盲目追求減脂速度,導致得不償失。

游泳

游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再游泳,肯定能消耗較多的熱量。同時,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,減肥效果更爲明顯。

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泡澡

泡澡能使人全身放鬆,很多人喜歡泡澡,尤其是在晚上臨睡前泡一個熱水澡,既可以讓氣血暢通,又可以加速代謝和脂肪燃燒,有助於瘦身。泡澡的時候如果能配合正確的按摩,能更有效排走毒素,塑造美麗的身形。除此之外,泡澡還能使我們全身得到放鬆和休息,減輕白天工作的壓力,提高晚上的睡眠質量。

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