hiit訓練每天多長時間合適 hiit訓練一個月能瘦多少

HIIT是最近很火的一種減肥運動方法，宣稱20分鐘的HIIT相當於一個小時的有氧運動，那HIIT訓練每天多長時間比較合適呢？

hiit訓練每天多長時間合適

因人而異。

HIIT相對來說是一種強度比較高的運動方式，對於新手來說，很難堅持較長的時間，因此對於第一次開始HIIT訓練的人羣來說，建議最好是從10分鐘開始。

而對於一些有訓練基礎以及逐漸適應了訓練節奏的人羣來說，那麼也可以根據個人身體的耐受程度來慢慢增加HIIT訓練的時間，但建議最好不要超過20分鐘，以免對身體健康造成不利的影響。

hiit訓練一個月能瘦多少

因人而異。

能不能瘦、能瘦多少最主要看的還是人體本身長期熱量的攝入與消耗，所以對於HIIT訓練一個月能瘦多少這個問題來說，答案也是不確定的。

如果在HIIT訓練的基礎上同時控制熱量的攝入，避免食用高熱量、高脂肪的食物，使身體每天保持一定的熱量差，那麼在長期堅持的情況下，就能起到比較好的減肥效果；否則在熱量攝入超標的情況下，是起不到很好的減肥效果的。

每天做hiit到底好不好

不建議每天都做。

HIIT是一個比較高強度的訓練方式，因爲在HIIT的訓練過程中會對身體機能造成一定的損耗，所以在訓練過後，人體經過一段時間的休息才能對身體起到修復的作用。

如果每天都做HIIT的話，那麼身體是無法很好的進行修復的，此時不僅會加大運動過程中發生損傷的風險，而且還會導致身體疲勞，不利於身體的健康，所以是不建議每天都做HIIT的。

hiit早上做還是晚上做

都可以。

HIIT是一種高強度間歇性訓練，對於HIIT什麼時候做最好並沒有具體規定，一天當中任意時間段都是可以的，而且因爲每個人的體質都不一樣，所以建議可以根據個人身體的具體情況來進行選擇。

對於一般人羣來說，往往在下午3-4點的時候運動機能是比較好的，此時比較適合於進行一些運動鍛鍊，因此也可以選擇在這個時間進行。