胳膊的肌肉包括肱二头肌，肱三头肌群，以及前臂的其他有关肌肉群，手掌部分的肌肉等等，胳膊的力量和肘部，肩部的运动息息相关，还会对影响到身体的移动，因此平时健身人群是很注意锻炼胳膊，以增强胳膊力量的，那么怎么快速练胳膊的力......

提到跑步，很多人想到跑步会受伤尤其是伤膝盖，想跑步又不想受伤，那么接下来就会听到有人跟你说——练核心力量!很多人觉得跑步是用两条腿往前迈，和核心有什么关系呢?为什么每次受伤了，或者姿势不对了，别人总会说那是因为你核......

以前对灸法知之甚少，认为灸法大概就是在细若发丝的银针的末尾处用艾条顺便熏一熏吧，而且总是把灸法和针刺联系在一起。直到有一天，看到了针灸大家介绍灸法的文章，意识到灸法的效力非凡，才对艾灸刮目相看。针灸大家说过，就连......

步行养生7大理由让你更健康1、世界上最好的运动国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗......

2019年10月25日,秋末冬初,北京的天气秋意正浓,偶有飘零的黄叶簌簌落下,更添一份萧索和寒意。北京中科白癜风医院院内职工集合完毕,等待他们的是一场“智慧与力量的角逐”。比赛现场,选手早已经做好准备,于两侧站定并......

核心肌群位于人体躯干中央，负责保护脊椎的肌肉群。核心肌群位置大约是人体构造大约从横膈膜以下，环绕着腰腹、躯干中心到到骨盆底之间的一段肌群构造，由深层与浅层不同部位的肌肉组成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。棒式......

2015年3月14日，在中欧国际工商学院主办的第11期卫生政策上海圆桌会议上，国家卫生计生委医政医管局医疗资源处主任科员范晶指出，国家卫生计生委于2014年9月下发了《关于推进医疗机构远程医疗服务的意见》，“这个文件中有一......

全身最有力量的肌肉是骨盆底肌群。具体分析如下：骨盆底肌群位于盆腔中，由多个肌肉组成，包括骶尾肌、会阴肌、阴道括约肌、尿道括约肌等，以上肌肉不仅支撑着骨盆器官，还参与排泄、生殖等生理功能，骨盆底肌群的强度和功能对于......

虽说跑步是减肥的有氧运动，那么如何通过跑步越来越强壮，好像有点矛盾，下面我们就一起来看看。跑步如何锻炼背部肌肉肘关节弯曲贴近身体，上臂放松有节奏的摆动，这样能有效锻炼到背部肌群，加强平衡能力，以及手脚的协调性。手臂......

不少新手跑友带着减肥的目的开始奔跑，而不久他们发现自己居然更胖了，这是怎么回事呢？肌肉充血刚开始跑步锻炼，肌肉会出现一段时间的充血，具体表现就是你身体会明显感觉紧实致密，这样大块头的感觉会使你感觉变胖不少。饮食未......

这两天，一位名叫叶良山的老人意外去世的消息，一直在朋友圈刷屏。中午，叶良山家起火，他没有独自逃生，而是坚持要把瘫痪在床的老伴一起救出，结果错过了最佳逃生机会，夫妻俩不幸双双倒在通往阳台的门前。在邻居亲朋印象中，今年85......

干果干果是能量补充剂在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦......

俯卧撑是我们最为熟悉的运动之一，它简单方便，也是锻炼上身力量最为优秀的方式之一，因此深受力量健身人群的喜欢。那么俯卧撑练力量该怎么做呢？选择好训练难度要增长力量，一定要选择好俯卧撑的难度，如果难度太小，即使是每天做......

卧推是力量举三大项之一，也是最为经典的一种力量训练。卧推根据举其的重物区分，又分为哑铃卧推和杠铃卧推，虽然杠铃卧推是大家做得最多的方式，但是哑铃卧推却丝毫不比杠铃卧推差。很多人就是通过哑铃卧推来进行力量训练的......

卧推是大家十分熟悉的运动之一，在健身房中，即使没有用过，也会看到不少人在使用杠铃进行卧推训练。卧推器械往往都是放置于健身房的力量区，那么卧推可以提升力量吗？卧推可以提升力量吗卧推当然可以提升力量！卧推是力量举三大......

肚皮舞是一种非常有特色的舞蹈，主要是通过腰胯来发力，因此可以锻炼腰，腹，臀部肌肉，帮助锻炼身体协调性，塑造完美的体型，还可以调节身体内分泌，达到减肥减脂，促进身体健康的作用，那么在跳肚皮舞的时候，肚皮舞抖胯怎么分解呢?肚皮......

女性练力量的好处，女生“练力量”真的不用怕会练成“肌肉女”！适当的力量训练不仅不会让你练出粗壮的肌肉块，还有很多很多其他的好处。下面给大家分享女性练力量的好处有哪些。有效的减掉脂肪女性连续两个月每周进行2―3......

经常做俯卧撑的朋友都知道，它可以提升我们的肌肉力量，对我们的腰腹也有很大的帮助。那么俯卧撑的标准动作是什么？俯卧撑的标准动作是什么要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在......

大多数人健身的最大目的，就是减脂。这也导致了很多人根本不喜欢做抗阻训练，而是更喜欢做有氧训练，那么减脂的时候可以做力量训练吗？大多数人健身的最大目的，就是减脂。这也导致了很多人根本不喜欢做抗阻训练，而是更喜欢做有......

更快更远是跑者所追求的目标，勤加训练当然是不可或缺的，力量训练也会限制水平的发展，那么进行力量训练后能否对成绩有所帮助呢？我们一起来看看。跑姿损耗更小稳健的躯干，尤其是足够强壮的核心肌群和背部肌群，有助于维持正确......