运动养生

男女性爱的好处1性爱可摧毁压力，舒缓紧张据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之......

做什么运动最有效减肥?近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。山地自......

现在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困扰，每当看到自己身前的一马平川，都会无限哀怨，被人说假小子也就罢了，对以后哺乳也是有影响的，那么该如何丰胸呢?运动就是一种很好的方法，没有副作用还不会反弹，也不影响以后有......

仰卧起坐运动虽然不是一向激烈的健身运动，但是还是会有一定的风险拉伤肌肉，所以在运动前一定要热身。就算不热身，在刚开始的几组仰卧起坐，一定不要速度过快，给身体一个缓冲的时间，让身体慢慢的热一下。在做仰卧起坐的时候注......

如何减肚子最有效?腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么该如何减小肚腩?以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势，让你轻松抚平小腹，练出小蛮腰，一起来看看吧。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双......

冬季是最容易长胖的季节，但是也是容易减肥的季节，冬天我们代谢会提高，但是总体上来说我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致......

如何减肥最有效?减肥是女人的事业，女人都想拥有完美的身材，要有拥有好身材，那么要注意减肥了，减肥的方法很多，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房......

一、仰卧起坐平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直（不要弯腰）。随后......

说起跑步，这是人们最常选择的健身方式，通常人们会认为跑快一点，达到的效果更好，其实不然，这样的健身效果非常低。那么怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？接下来就来看看以下整理的内容吧。跑速要慢我们都知道不同的跑速对心......

现在白领每天在办公族久坐办公，导致身体肥肉越来越多，整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽，简单易学且有效，在减肥同时有助睡眠，一起来看看吧。PART1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保......

夏天是减肥热季，很多人早已投入到减肥热潮中来。运动作为最健康的减肥方式，人们当然少不了参与。那夏天做什么运动减肥好？下面就为大家推荐几种。夏季做什么运动最减肥1.游泳夏天与游泳最相配啦，夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃......

平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧!减肥瑜伽第一式：猫伸展式1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前......

健身要选择最佳运动最佳健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量。最优抗衰运动：人衰老......

健身前吃点葡萄干葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用。研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可......

男人健身养生时要注意什么？现在，男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体，许多男人走进了健身房，但男人健身需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，GNC健安喜......

一、瘦腿操-马步操Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5......

怎么减肚子最有效?每当气候变热的时候，我们都要脱掉厚厚外套了，就要暴露本身圆滚滚的身材，小编教你平坦小腹的瑜伽怎样做，看看怎样减掉小肚子吧。1、全蝗虫式二、眼镜蛇式俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。吸气，双手臂渐渐蜷缩......

女性更年期运动的原则持之以恒1、动静适度无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以......

健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环，而且具有减肥瘦身的作用，那么瘦身健美操有哪些呢?下面小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作，告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法，供参考。1、坐着转......

如何减肚子上的赘肉?很多女性都在为肚子上的赘肉困扰着，因为肚子这个地方很容易堆积赘肉，同时这个地方的赘肉堆积上了就很难再减下去。那么如何减肚子上的赘肉才比较有效果呢?爱美网小编为你推荐三个减肚子的运动，坚持三......

一、跑步跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。首先，跑步可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。其次，跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人减少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。第三，运动具有增加胃肠蠕......

方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。方法二：向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度......

卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领：平躺于地面，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部卷起。摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的......

适合秋季养生的运动项目1爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液......

一、不要进行户外运动我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体，但是雾霾的天气使得空气中存在着大量的粉尘和污染物，已经对我们的身体健康产生的严重的影响。二、避开早晨上班高峰期如果必须一定要进行户外......