什麼是便祕
什麼是便祕常表現為大便次數減少、間隔時間延長；排便次數和時間正常，但糞質乾結排出困難，或糞質不幹但排出不暢，感覺有殘留。可伴見口苦、腹脹、腹痛、排氣多、食慾減退、暖氣反胃、大便帶血、下腹墜脹等症狀，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
形成便祕的原因
1）強忍便意不排：沒有定時排便的習慣，經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意但受因四周環境強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，日久引發便祕。
2）生活習慣不良：蹲廁時看書看報造成排便反射連續性中斷，以及睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便祕。
3）藥物刺激作用：降脂降壓類、神經系統類、消化系統類、消炎鎮痛類、內分泌類、抗過敏類藥物會影響胃腸道運動神經或肌肉，尤其長期服用瀉劑會使直腸對糞便刺激感受性降低，引起便祕。
4）飲食精細且少：食物纖維的缺乏令糞便體積減小、粘滯度增加，食物的機械性或化學性刺激不足使腸道蠕動減少，食物殘渣在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便祕。
5）消化系統老化：因年齡增加或罹患疾病，唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌減少；腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低；結腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。
6）身體缺乏活動：久坐辦公室、因病卧牀或乘坐輪椅而缺乏運動性刺激，腸道肌肉就會變得鬆弛，蠕動功能也會隨之減弱，造成腸反射降低引起便祕。
7）分泌/代謝失調：腦垂體性能不全、甲狀腺性能底下症、糖尿病等內分泌繁亂性疾病，高鈣血癥，脱水，鉛中毒等也會引起便祕，妊娠後期由於黃酮體的作用，使平滑肌動力減少也可導致便祕。
治療便祕方法
治療便祕方法現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便祕的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎。纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減。
