正常人每天的攝入水分量大約是2000毫升左右。當然這個攝水量它是包括食物中的水分含量，並不是單純飲水的量。所以一般來講如果一天的水分總攝入量超過2000毫升以上，就屬於水分過多。那麼水喝多了有什麼壞處呢？下面一起來了解一下。
水喝多了有什麼壞處
1.心腎受損
大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為在低滲狀態下，人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨着尿液而流失。
2.水中毒
人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果我們攝入水的量超過了這個標準，或者喝水的速度超過這個標準，那體內就會出現水過剩的現象，而過剩的水分就會使細胞膨脹，繼而引起脱水低鈉症，臨牀會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，這種中毒的症狀是全身的，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
3.增加腎臟的負擔
我們是通過尿液來排毒的，那尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味着腎臟的過濾就更多，就會增加腎臟的負擔，我們都有這樣的體驗，當口渴的很厲害的時候，拿起一瓶水一口氣就喝下去，結果是解渴了，但是不出十分鐘就會去洗手間排尿，這種的喝水方式是不正確的。
每天喝多少水最好
WHO(世界衞生組織)提出的飲水標準是在25攝氏度氣温、空氣濕度≤60%，且不進行任何運動的安靜狀態下，人每天的飲水量分別是：兒童1升，成年男性2.9升，成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高温或強體力勞動的情況下，不同羣體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。除了飲水量要適度外，飲水方式也決定着水是滋養品還是毒藥。
很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應定時飲水，不應等到口渴時才喝。專家推薦，正確的飲水方式應該是3：3：3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。
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