體內濕氣重可以通過加強鍛鍊、調整飲食、喝一些去濕茶、排便保持規律、喝祛濕健脾的中藥來改善。如果想要讓濕氣過重表現得到改善，應該養成規律良好的排便習慣，通過這種方式也能夠讓身體保持健康狀態。因為規律排便能夠將糞便，垃圾廢物排泄出來，而且能夠維持腸道輕鬆。
體內濕氣重有哪些表現
1、感覺全身乏力沒精神
當你有全身乏力，明明睡眠充足卻又感到昏昏沉沉打不起精神，上下樓梯邁不開腿，就預示着你濕氣很重需要及時治療了。
2、痰多經常噁心
濕痰內盛，會使脾臟功能受到影響，運化不暢，而導致內濕，並且痰多，出現此症狀也説明你體內有濕氣。
3、舌苔發黃並且粗糙
當體內濕氣重時，舌頭並不會像健康時乾淨紅潤而會變出現白白的一層嚴重者會發黃，並且變得粗糙，説明你體內的濕氣已經很重了，
4、睡覺經常流口水
睡覺時經常流口水，如果不是因為夢見美食而流口水，就説明體內濕氣重。
5、頭髮和麪部愛出油
當體內濕氣重時，臉上和頭髮經常感覺油乎乎的，不僅夏天愛出油，就連冬天也是如此，這都是在預示着你體內濕氣已經太重了。
體內濕氣重如何改善
1、通過飲食調理:平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內濕氣。
2、運動排濕:這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那麼體內的濕氣就可以通過汗液排出體外。
3、使用拔罐來祛濕:體內濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那麼就可以有效的改善體濕的現象.
4、注意保持居住環境的乾燥，避免潮濕:環境潮濕是導致體內濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，牀單被褥經常在太陽下晾曬避免潮濕。
