夏季外界温度會很高，有時候甚至會比我們的體温還要高。這不可避免得會升高我們的體温，而且，我們人體在太陽底下也會不斷得吸收熱量。所以在夏季要時刻注意自己的體温，要確保自己的體温在安全的範圍之內。
夏天人體温度一般多少
1、夏天人體温度一般多少
夏天人體的一般温度對於每個人來説都是獨一無二的,從34.7℃-38℃不等,取決於温度的測量部位:以下是世界衞生組織提供的人體正常體温的參考數值:耳朵:35.8℃-38℃腋窩:34.7℃-37.3℃口腔:35.5℃-37.5℃直腸:36.6℃-38℃正常人體的直腸温度平均為37.3℃,接近於深部的血液温度。口腔温度比直腸温度低0.2℃~0.3℃,平均約為37℃。腋窩温度比口腔温度又低0.3℃~0.5℃,平均約為36.7℃。
臨牀上一般採取從腋窩、口腔或直腸內測量體温的辦法。
2、夏天不同羣體的人體温度
夏天人體温度一般為36℃~37℃。
恆定的體温讓我們能夠在不同温度的環境下生存,但不同人羣的體温略有差異。兒童體温略高,可達36.8℃~37℃;嬰兒和老人的體温較低。特別是早產兒,由於體温調節機制發育還不完善,體温易受環境影響。女性的平均體温比男性高約0.3℃,還會隨月經週期而發生變動。正常女性的基礎體温以排卵日為分界點,呈現前低後高的狀態,也就是“雙相體温”。排卵前,孕激素少,體温一般為36.2℃;排卵後,體温急劇上升,增幅可達0.3℃~0.6℃,使基礎體温升至36.7℃左右。貧血的女性體温較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%。
3、夏天人體健康的正常温度
夏天人體温度為36℃時是健康警戒線。一天中,體温最低的凌晨時段,往往也是死亡高峯期,哮喘、失眠、抑鬱症患者的早醒,也容易發生在這個時段。下午體温較高,也是身心狀況最佳的時候,以下幾種體温奧祕與健康尤其密切。
36℃~37℃:免疫力最強正常的體温意味着基礎代謝率正常,血液中充滿新鮮氧氣和養分,能提升白細胞的功能,有助於抵抗病毒、細菌的入侵,增強免疫力。有資料顯示,體温下降1℃,基礎代謝下降12%左右,免疫力會下降30%左右。
夏季吃什麼可以降低人體温度
1、夏季降低人體温度可以吃西瓜
夏天最適宜吃西瓜,不但可解暑熱、發汗多,還可以補充水分,號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽,這些物質最能在高温時節有效地補充人體所需的水分和營養;其次,所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便,還能帶走多餘的熱量,達到清暑益氣的作用。
2、夏季降低人體温度可以吃桃
桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%,蛋白質約有0.7克,碳水化合物11克,熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
3、夏季降低人體温度可以吃香瓜
香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等,且水分充沛,可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質,能幫助腎臟病人吸收營養;生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養,對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。
禁忌:香瓜瓜蒂有毒,生食過量,即會中毒。
夏季如何預防人體温度過高
1、脈點降温。所謂的脈點降温法,就是間隔一個小時左右,讓涼水流過你的手腕大約1分鐘,這樣的養生小動作就會為你的脈點降温,身體也會感覺涼爽起來。選擇在太陽穴或者臉頰噴水也能起到同樣的效果。
2、用冰水冷卻腳踝。炎熱的夏天,許多人都因温度太高而難以入睡,如果想讓牀鋪涼爽而儘快進入睡眠狀態,就選擇用一個熱水袋裝入冰水,用這個裝滿冰水的“冷”水袋來冷卻你的腳踝和膝蓋後,你很快就會進入夢鄉的。
3、冷凍牀單。可以把牀單裝入塑料袋中,放入冰箱冷凍1-2個小時,在睡覺之前把牀單鋪上牀上。也可以選擇一個涼爽而且吸汗的有機棉枕頭用來冷凍,只要頭部涼爽了,身體就會感覺涼爽多了。
夏季在户外工作的人們，常會發生中暑這樣的症狀，這就是我們的身體在陽光底下，吸收了太多的熱量而沒有及時派出去，造成我們的體温過高。所以，要知道該如何把我們體內多餘的熱量排出去，確保我們身體的安全健康。
