腎虛是很多女性都有的疾病,腎虛到底該怎麼辦,如何保養好自己的身體,這些大家都知道了嗎,保養好自己的身體是必要的。女性也是會出現腎虛的情況發生,那麼女人腎虛怎麼調理呢,女人腎虛的原因有哪些呢,女人腎虛吃什麼好呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看下文吧。
女人腎虛怎麼調理
一、睡眠減壓
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態,減緩壓力。
4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環。
二、養腎運動
1、太極拳
有空的話,可以學習一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
三、常按摩腰部
1、將手掌搓至手心發熱後,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到温補命門,健腎納氣的作用。
2、首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
女人腎虛的原因
1、熬夜
經常行的熬夜往往會耗費人體能量,容易使人出現腎虛症狀。
2、缺鋅或硒
腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關,缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能,長此以往會引發腎虛。
3、久坐不動
長久坐着不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室裏,很少走動,這是非常不健康的。
4、煙酒過度
經常過度的吸煙喝酒,嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導致腎虛。
女人腎虛吃什麼好
1、海蔘
海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好。
2、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4、栗子
栗子性温,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5、山藥
山藥性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
6、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
結語:女人腎虛問題是不小的,保養女人的身體比什麼都重要了,還有就是在飲食上也是得多瞭解瞭解的。女人腎虛是因為熬夜、缺鋅或硒、久坐不動、煙酒過度等原因引起的,所以女性朋友要注意這些原因哦,以上小編還介紹了女人腎虛吃什麼好,大家要牢記。