冬天掉頭髮是比較正常的,因為,冬季的時候,頭髮也在生長,對於那些需要掉的頭髮肯定是要掉的,那麼,你知道冬季為什麼會掉的嚴重呢,其實,健康的掉髮還是比較重要了,經常掉髮吃什麼好?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
冬季掉髮嚴重怎麼辦
一、注意防曬
即使是在冬天的時候也是需要頭髮的防曬的。冬日裏陽光中的紫外線並沒有比夏天要少很多,尤其是在天干氣燥、陽光強烈的日子,更不能忘掉防曬,户外活動也應該儘量打傘,以防止對頭髮的形成損傷。
二、減少洗頭次數
在乾燥的冬天,許多人會感覺有掉頭髮嚴重的現象,而他們怎麼辦呢?有人會一感覺掉頭髮嚴重就頻繁洗頭,結果反而會適得其反,頭洗得越勤,頭髮就會掉得越多。事實上,冬天應該儘量減少洗頭的次數,一般每週洗頭一到三次就足夠了。
三、調整飲食結構
調理好飲食結構關於頭髮的成長、代謝和飲食營養有着非常重要的效果。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭髮成長所必需的營養物質,因而飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白類食物,比方豆類、海帶等;一起在飲食上還可多組織一些滋陰潤肺的食物,比方芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及生果、蔬菜等。
四、堅持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食,頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環,以保證毛囊更好地獲得營養,加速頭髮的生長。
導致掉髮的原因是什麼
壓力
年輕人無論是在學業上還是工作上,都會面臨着巨大的壓力,而精神壓力會對人的生理產生髮作用,導致人體的內分泌出現異常,造成脱髮問題的出現。
飲食
年輕人為了追求口腹之慾,在對食物的選擇上往往不考慮膳食結構是否完整,營養攝入是否全面,因此會大量進食含有高蛋白、高油脂的食物,這會導致體內的雄性激素增多,皮脂腺油脂大量分泌,造成脱髮問題的出現。
燙染
為了改動外形,測驗不同的風格。不少年輕人有頻頻燙髮、染髮的習氣,而這會對毛髮帶來不可逆的損害,不光讓髮質變得軟弱易斷,對毛囊也會形成影響,導致掉髮呈現。
熬夜
不可否認,熬夜已經成為當前年輕人的一種新的生活習慣,但這會造成人體內分泌失調,甲狀腺功能異常,對髮質和毛囊健康都是一種威脅,會大大增加脱髮的風險。
經常掉髮吃什麼好
1.杜仲羊肉湯
做法:杜仲15克,核桃仁15克,何首烏30克,玉米粒90克,羊肉250克,生薑3片,紅棗5枚。把上料洗淨後加水燉約三小時,調味即可。
功效:經常食用,有生髮、烏髮、防脱髮的功效。
2.首烏核桃豬腦湯
做法:制首烏20克,核桃仁20克,豬腦100克,調味料適量。把首烏加水煎20分鐘後去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,豬腦熟後調味即可。隔日食用一次。
功效:有護髮美髮、防治脱髮的功效。
3.圓紅棗桑葚羹
做法:桂圓50克,紅棗30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效:此方有養血生髮作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
4.紅棗花生衣湯
做法:花生米100克,用温水浸泡後,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。
功效:有養血補血之功,適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。
5.檸檬黑豆
做法:黑豆50克,檸檬5片。把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,即成。每日或隔日食用一次。
功效:有養髮、護髮、美容的功效。
6.核桃芝麻糊
做法:核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟後搗成細末,混合拌勻。每天早、晚各取2匙,用温開水加蜂蜜衝食。
功效:有養髮、烏髮的功效。
結語:通過上文的介紹,相信大家對本文也都有所瞭解了,所以,我們還是得多注意了,每天都要好好的梳頭髮,這樣才能促進頭上穴位的按摩,才能有效的保養頭髮,讓頭髮更加的魅力動人,尤其是女性朋友了,健康的飲食也是非常的重要了。