每到端午就會有吃粽子的習俗，那粽子吃了會不會長胖呢？粽子是用糯米做的，那粽子又能不能用來當主食呢？讓我們一起來看一下吧。
過多食用容易發胖。
如果過多食用粽子的話，是會有造成長胖的可能的，因為粽子的熱量比較高，每100g純糯米粽的熱量大約為195大卡，加入餡料更會導致其熱量增加。另外粽子是由糯米為原材料製作而成的，糯米粘度高是不容易被消化的，而且缺乏纖維質。過多食用粽子會增加腸胃的消化負擔，這樣過多熱量囤積在體內就會轉化成脂肪，從而導致發胖。
可以。
粽子是由糯米制作而成的，所以可以直接當做主食食用。只是一次不宜吃太多，也不宜長期把粽子當做主食食用，因為糯米黏性大，不好消化，而且缺乏纖維素，如果長期當主食食用的話容易引起消化不良、便祕等問題，所以不建議長期食用。
像老人、小孩等消化功能比較差的人是不建議食用粽子的，因為粽子是由糯米制作而成的，其黏性非常大，食用後需要一定時間才能消化。像那些腸胃功能不好的人如果食用粽子的話，極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
患有心血管疾病的人羣也不宜食用粽子，因為粽子熱量並不低，且現在還有許多肉粽、蛋黃粽等，從而讓一個普通的糯米粽子成了高脂肪、高蛋白的食品，患有心血管疾病人羣如果食用這種粽子的話就會增加心臟負擔，從而會導致病情加重。
對糖尿病病人來説，飲食控制非常重要。粽子的糯米澱粉含量偏高，又含有脂肪和油類物質，食用後產生的熱量也相對較高，不利於血糖控制。
1-2個左右。
一般情況下，每天吃1-2個左右的粽子即可。不然過多食用會增加腸胃的負擔，很容易引起消化不良症狀，另外粽子不建議放在晚上吃，不然也沒那麼好被消化。
