一般運動半個月身體會有改善，長期運動可以促進肌膚的新陳代謝，也可以減輕色素沉着的症狀，但是要在日常生活中要多吃一些富含維生素C和維生素E的食物。
運動有益於身體健康，但是不合理的運動也可能對身體造成損害。對於一般的人羣，每天運動1-2小時為宜。若為身體素質較好，或者經常鍛鍊的人羣，若運動量過小，達不到鍛鍊身體，控制體型，提高身體素質的目的，若運動量過大會導致肌肉拉傷、肌肉勞損等，甚至可能發生運動系統的急性損傷。建議此類人羣根據自身的身體素質制定運動計劃，適當增加運動強度，以求達到最佳的鍛鍊效果。
此外，運動前應做充分熱身，穿着舒適的運動服和運動鞋，以免發生運動損傷。
