想来一场说走就走的旅行，前提是你能跑得动呀，难怪这么多人都在跑步，原来是为梦想准备着，那么跑步有什么好处呢？塑造良好身材随着科技的发展人类更加“懒惰”，这会导致运动量减少，跑步是非常优秀的有氧运动，各种训练方式结合能......

据说膀胱经是人体一大排毒经络，如果疏通了的话，身体的毒素就能很好的排出，那除了找人按摩、针灸、刮痧、拔罐以外有没有自己疏通膀胱经的方法呢？拍打法在中医穴位上有句口诀叫做“腰背委中求”，意思是刺激委中穴对腰背问题......

如何预防肩颈疾病?由于长时间久坐，容易导致身材变形，引发肩颈疾病肥肉越来越多，上班族是高发人群。如何才能甩掉这些肥肉呢?如何预防肩颈疾病呢?其实拉伸运动尤为重要，下面小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮助打击避免脂......

大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？为什么硬拉后......

筋膜枪是一种按摩工具，拉伸是一种运动，都具有放松肌肉的功效，那么我用了筋膜枪还用拉伸吗？筋膜枪能起到拉伸作用吗？用了筋膜枪还用拉伸吗建议用完筋膜枪拉伸。筋膜枪是一种按摩工具，主要是将僵硬的肌肉打散，使筋膜得到放松，减......

上体育课的时候，拉伸就频繁的出现，长大以后，甚至不知从什么时候，还出现了“筋长一寸，寿延十年”这种说法。虽然这种说法过于夸张，但足以说明中国人对拉伸的重视程度。最近听很多人说拉伸可以瘦腿，这个可能真的有一些误解，为什......

4式睡前拉伸，养颜抗失眠，美白皮肤4式睡前拉伸喜欢运动的妹纸们一定要记得，运动过后拉伸拉伸，把筋抻开，线条才会更好看！而不爱运动的妹纸，下班回来做做拉伸运动，也是大有好处呢！睡眠质量提高了，第二天不困了，皮肤自然都有光泽了呢......

拉伸大腿后侧的好处，一般有恢复关节活动度、增强肌腱、防止肌肉萎缩。1、恢复关节活动度日常生活中拉伸大腿后侧可以使下肢关节活动度逐渐提高。尤其是在下肢关节活动度慢慢下降时，可进行大腿后侧拉伸。2、增强肌腱通过......

拉伸是一种舒缓肌肉的运动，筋膜枪是一种舒缓肌肉的按摩器械，那么先拉伸还是先用筋膜枪呢？用筋膜枪可以不拉伸吗？先拉伸还是先用筋膜枪先用筋膜枪。虽然拉伸和筋膜枪都具有舒缓肌肉的作用，但筋膜枪只是一种按摩工具，主要通过......

很多美眉都是不喜欢用运动来减肥的，不仅害怕会被变成肌肉女，还担心运动后小腿会变粗。那在运动后可以怎么放松小腿来预防小腿变粗呢？运动后小腿为什么会变粗人在运动时，肌肉会处于紧绷状态，而且会分泌大量乳酸堆积，如果在运......

跳完绳之后，一般我们会建议进行有效的拉伸运动，这样能够让身体慢慢从运动状态停止下来，但是很多人并不知道应该怎么进行拉伸。下面就来学习一下吧。肩部拉伸跳绳的过程中，我们需要双手用力带动跳绳的转动，跳完绳之后需要进......

拉伸这个我们从小体育课就常做的动作，拉伸像是大家住在公寓隔壁的邻居，好像有点了解，却不确定真的很熟。到底正确的拉伸要怎么做呢？又是谁才需要拉伸？以下这篇文章将为你解答！拉伸是什么拉伸虽然叫拉伸，但拉的不是我们俗称“......

拉伸是否能缓解肌肉酸痛，通常需要根据肌肉酸痛的原因进行判断，具体分析如下：1、能肌肉酸痛如果是运动前没有热身，同时运动量比较大，导致乳酸生成过多发生聚集引起，通过拉伸一般能够促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛的现象。2、不能......

很多人在做完剧烈运动之后没有进行相应的拉伸运动，所以导致肌肉紧绷，肌肉酸痛，那么拉伸运动怎么做？拉伸运动怎么做1、大腿前侧拉伸这个运动就是用手捉住脚踝处,膝盖指向地面并且与另外一天站立的腿的膝盖靠拢,另一只手可......

一双纤细的美腿还是很让人羡慕的，其实最好的就是做很多的瘦腿训练，那么经常拉伸腿部会瘦吗？下面就一起来看看吧！经常拉伸腿部会瘦吗其实是会瘦的。很多时候肥胖是因为肌肉的力量过于的紧绷，很多人都有身体僵硬的情况，其实也......

减肥是女人终生的事业。很多女人都在减肥的道路上苦苦挣扎着，运动则是瘦身最常用的方式，那么你们知道哪些瘦身运动最能巧妙的打造女性好身材吗?下面就跟下面一起来看看12种最有效女性瘦身的拉伸运动。步骤/方法头颈：右手......

椎间盘突出症患者在治疗的同时，适当的做一些腰背肌锻炼，对于康复是有效果的，那么椎间盘突出者能做拉伸动作吗?椎间盘突出者能做拉伸动作吗椎间盘突出拉伸是非常有用的，因为拉伸实际就是牵引的另一种叫法。椎间盘突出的治......

高压的工作和生活，让现代白领的睡眠时间变得越来越少。劳累一天后，很多人回到房间趴到床上就蒙头大睡。这种情况下，不正确的睡姿往往会带来后遗症，最明显的就是落枕导致颈部肌肉痉挛酸痛，实在苦不堪言。那么落枕了怎么办呢......

跑是人类最基础的动作之一，跑步这项运动的受众人群非常广，参与人数也非常多，运动损伤当然也无可避免，那么跑步前拉伸需要做吗？我们来看看跑步前拉伸需要做吗需要做。根据近十多年来对拉伸和运动损伤的科学研究报告显示，虽然......

腰间盘突出可以拉伸，腰间盘突出的患者可以在医生的指导下，经过针灸按摩理疗牵引卧床休息来进行治疗1、椎间盘突出症可针灸治疗，且效果较好，是临床常用的有效治疗方法。针灸治疗能活血、活血，消除局部肌肉痉挛和疼痛等。临......