中医认为，按摩养生疗法操作方便、简单，不需要借助其他工具，适合人们家庭保健。如果每日睡前常按摩4大养生部位，可起到健体延年、防病祛病之功效。中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。常按摩这4大部位，可以促进血......

现在很多人都被失眠所困扰着，能够有个好睡眠是失眠患者的奢求，那么该如何治疗失眠呢?要先找到失眠的原因，这样对症下药效果才更好。睡眠不佳者可以找找扰乱自己睡眠的原因，纠正不良习惯，改善睡眠质量。下面睡前八件事是扰......

哪些食物睡前不能吃1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。2、芹菜芹菜是一种天然利......

睡前吃什么一定要注意这里就告诉睡前适合吃的和不适合的。你想知道睡前吃什么容易瘦？吃什么容易胖吗？下面跟小编一起来看看吧。睡前适合的饮品1、牛奶其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生......

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命，但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。因此，有失眠症状......

睡前左侧腿麻可能是因为局部受到压迫、腰椎间盘突出症、颈动脉海绵窦瘘等原因导致，可通过一般治疗、使用药物、手术等方法改善。具体情况分析如下：1、局部受到压迫局部受到压迫可能会引起神经传导受阻，从而导致神经元兴......

热水泡脚胜吃补药中医认为，人有四根，分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根中最基本的就是脚跟。而现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于......

足浴，即热水洗脚。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有睡前一盆汤的习惯做法，和春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼的说法。睡前足浴好处你知道多......

怎样减肚子最快最有效?对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前折腾5分钟，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦......

现在的宅男宅女特别多，很多人在节假日里选择待在家里睡懒觉、打游戏不出门，这样毫无疑问会给身体带来各种各样的问题，那么如何健康的宅在家呢?一、睡前练习腹式呼吸睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与......

一般情况下，睡前吃虾是否会导致肥胖，需根据摄入量以及虾的烹饪方式进行判断。具体分析如下：1、不会虾的热量相对较低，通常每100克虾肉的热量约为80至100卡路里，其中脂肪含量也较低。在睡前适量摄入清蒸的虾，一般不会导致身......

现在熬夜已经成为很多人的习惯，而且在熬夜后喜欢吃一点夜宵垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好，所以大家要警惕了，要不想成为失眠患者，那么睡前千万别吃这些食物。睡前绝对不能吃的食物1.糖块最新一......

如今，不少人因为工作压力、生活琐事等原因心烦意乱，夜不能寐，忍受着失眠等问题的折磨。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身......

别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧!睡前背部放松操也许你一天都在办公室里未......

睡前7个小动作让你保持好身材猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初......

如果你是太平公主的话，请不要灰心。现在已经有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做按摩，效果就非常明显。太平公主有救吗？悄悄的，悄悄的睡前做节美胸操每天改变多一点。第1节：......

喝红酒的最佳时间最佳时间段1：睡前(睡前喝一杯红酒有助睡眠)自古以来，睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。研究表明，少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡。所以，你还在为失眠而发愁吗?不如每天睡前来一杯葡......

睡前四个小动作白领一族瘦腰减腹法对于上班族来说，晚上是最好的放松时间，能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果，还会长胖。所以，不妨在睡前来点小运动，效果会让你喜出望外哦！睡前运动第一招：变形仰......

有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜，以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像，下面就一起来看看。想发火忍耐10秒高压的生活，让越来......

一般情况下，肌酸睡前可以喝，但是不建议大量饮用，大量饮用会使面部皮肤长痘。肌酸是一种含碳的有机酸，是由多种氨基酸组成的物质，是人体肌肉生长所必须的能量物质，睡前喝有促进肌肉的生长、防止肌肉流失、消除身体疲劳的功效......