兒童長高個子可以多吃新鮮的蔬菜、水果，因為新鮮的蔬菜、水果當中，含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，這些能夠加速機體的新陳代謝，對於身高的增長也有一定幫助。也可以多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產品，給孩子有效的補充，充分的蛋白質攝入，這樣能有助於孩子身體的增長。
兒童吃什麼食物能長高個子
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪
3、海產品
鋅有“兒童生長素”之稱，參與生長介素的合成而對生長激素起作用，加快細胞的分裂速度，促進青少年生長髮育。而缺鋅還會導致兒童免疫力下降，胃口差，營養不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產品、蛋黃、核桃、花生等。
兒童吃什麼水果能長高個子
1、柑橘
柑橘當中富含豐富的維生素C，適當吃柑橘不僅能夠起到抗氧化的效果，同時又能夠提高身體的抵抗力，降低患病風險，同時柑橘當中所含的維生素能夠促進鈣的吸收，促進骨骼的生長髮育。
2、獼猴桃
獼猴桃含有維生素A、C、E等多種維生素，還含有豐富的鉀、鎂、胡蘿蔔素、氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質，這些營養成分不僅可以補充孩子身高發育對營養的需求，同時又能夠提高孩子的抵抗力和免疫力，增強抗病能力。
3、香蕉
香蕉具有一定的潤腸通便作用，能夠加速胃腸道的蠕動，胃腸道蠕動加快之後進食量會增加，這時新陳代謝加速，對身高增長也會有一定的促進作用。
