晒太陽補鈣應該晒哪個部位 晒太陽多久合適

晒太陽是件非常享受的事情，對人體也非常有利，但是很多人不知道晒太陽也是要挑部位晒的，那晒太陽補鈣應該晒哪個部位？晒太陽多久合適？

晒太陽補鈣應該晒哪個部位

背部、頭頂和雙腿。

一般晒太陽晒身上的部位都是可以的，只是相對來說，晒背部、頭頂以及雙腿等部位的補鈣效果更好，因為背部是分佈骨骼最多的區域，尤其是決定人體形態的脊柱，而晒背部可以很好的促進骨骼發育；而晒頭頂能充分促進大腦發育和骨骼生長，也會有助於頭髮的生長；晒雙腿能保護關節。

晒太陽多久合適

冬季：一個小時，夏季：半小時左右。

冬季的紫外線相對較弱一些，所以可以晒太陽久一些，而夏季紫外線較強，晒得時間過長會灼傷面板，建議晒半小時左右即可。

此外，在晒太陽期間要注意及時補充水分，也要避免讓太陽直射眼睛，也不要隔著玻璃、紗窗在室內晒太陽，這樣起不到晒太陽的作用，因為紫外線無法透過玻璃。

隔著衣服晒太陽有用嗎

看衣服的顏色。

太陽有七色光，其中這七色光對人體有著不同的作用，其中紫外線能幫助補鈣，但是過度照射紫外線也會使人體面板受傷，而人體上穿著的衣服會吸收不同的光，建議儘量避免穿白色的衣服晒太陽，因為白色會將紫外線反射到面部或者裸露的肌膚上，進而使得面板受紫外線照射而受傷，可以穿紅色的衣服，因為紅色能吸收到一些短波紫外線，進而保護面板，因為短波紫外線也是最傷面板的。

在室內晒太陽能補鈣嗎

不能。

因為人體晒太陽最主要的作用是面板透過紫外線的照射來合成維生素D，而維生素D是人體無法自己合成的，需要通過從外源補充，維生素D可以維持骨骼的強壯，也能促進鈣離子的吸收，同時還能預防佝僂病和軟骨病等等。

而在室內晒太陽的效果是不佳的，因為玻璃會吸收一部分紫外線，這樣起不到晒太陽的作用，建議最好是在戶外晒太陽。