許多人喜歡在睡前喝牛奶。有助於睡眠,也有美白養顏的效果,那麼睡前一杯熱牛奶會發胖嗎?喝牛奶是不是越濃越好呢?
許多人喜歡在睡前喝牛奶。有助於睡眠,也有美白養顏的效果,那麼睡前一杯熱牛奶會發胖嗎?喝牛奶是不是越濃越好呢?
不會發胖。
牛奶中的碳水化合物和脂肪含量並不高,每100毫升牛奶中所含的熱量約為50-80大卡,並不屬於高熱量的食物,因此睡前喝一杯熱牛奶一般不易於長胖;而且牛奶中含有蛋白質,其主要在小腸中進行消化,在睡前喝能夠增加飽腹感,有效的緩解飢餓,減少清晨的食慾。
睡覺前半小時。
睡前半小時喝牛奶有助於睡眠,提高人體睡眠質量,補充一定的營養物質,但是不建議睡覺時喝牛奶,可能會增加夜間上廁所的機率,影響睡眠質量,也容易增加腸胃的負擔,對身體健康有一定的影響。
並不是。
有人認為牛奶越濃的話,其補充的營養就越多,這並不科學,濃牛奶是指淡牛奶中加入了奶粉,使牛奶的濃度超出正常的標準,奶味變得濃烈的一種牛奶,其實,牛奶濃度越高,反而不利於腸胃對蛋白質的吸收,一些未完全消化的營養物質殘留在體內,可能會引起腸胃不適等症狀。
1.不宜空腹喝牛奶,早晨空腹時,胃裡的食物消化完成,此時腸胃的蠕動速度比較快,這時喝牛奶,牛奶中營養物質在腸道中殘留時間短,牛奶中的營養物質不宜吸收,可能還會引起腸胃不適。
2.不宜在高溫煮牛奶時加糖,高溫煮牛奶加糖,糖中的果糖會和牛奶中的賴氨酸發生反應,生成果糖基賴氨酸,不利於人體吸收,對人身體健康會造成一定的影響。
3.牛奶不宜反覆進行加熱,牛奶冷卻後再加熱,容易破壞牛奶內所含有的營養物質,減少人體對牛奶中營養的吸收,對身體健康產生影響,建議牛奶加熱溫度不宜過高,容易損失一定的營養物質。
不會。
牛奶是營養物質很高的一種飲品,有人認為它可以豐胸,但是單喝牛奶是不會豐胸的,我們需要合理搭配其他食材,比如木瓜、花生、核桃等。
木瓜牛奶
材料:木瓜150g、牛奶200ml、榨汁機。
做法:
1.將木瓜洗乾淨去皮、切塊。
2.將切好的木瓜放在榨汁機中,加入牛奶。
3.大約5分鐘後,將榨好的木瓜牛奶倒入杯中即可。
注:如果覺得味道太淡可以加入適量的糖。