粽子是生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃粽子，早上吃粽子影響減肥嗎？下面一起來看看吧！
適量食用不會影響到減肥。
一個常規大小的鹹肉粽子，熱量約為400-500卡路里；“肉粽”每個熱量約含450-600卡；臺式肉粽熱量約為385-671卡，平均495大卡；湖州粽熱量約為400-520卡，早上吃了一些粽子之後，控制好總熱量攝取，並且積極運動，一般是不會引起肥胖的。
可以吃一些富含膳食纖維的食物，為身體補充纖維素，同時增加飽腹的感覺。
減肥期間還要控制熱量攝入，吃多了高熱量食物就要減少其他食物的攝入，同時保持飲食的均衡和營養、加強體育鍛煉，消耗卡路里，這樣才能科學減肥。
不要在睡前食用粽子，並且不要過多的食用粽子，一般是不會引起肥胖的。
女性一天吃粽子的劑量最好不要超過3個，男性最好不要超過5個，這樣可以避免因為吃粽子引起的腸胃道消化不良、食用過多導致長胖；此外，睡前兩小時最好別吃粽子，避免能量堆積，引起肥胖。
一般需要2個小時或者更長時間。
粽子是糯米制品，糯米又叫江米，為禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁，糯米中富含澱粉，並且質地非常粘黏，不是很好消化，因此，食用糯米制品一般需要2個小時或者更長時間來進行消化和吸收，不過，適量食用粽子對身體健康卻是很有好處的，糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等營養成分，中醫認為：糯米性溫、味甘，入肺、脾經，經常食用有補虛、補血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補品。
