現在很多人因為飲食、生活的不規律,很容易出現便祕的症狀,而經常便祕的話不僅會影響到心情,還會影響到身體健康,那西梅的通便效果好不好呢?
是比較好的。
西梅中含有一定的果膠和膳食纖維素,食用後不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,而且還能吸收腸道內的水分,增加糞便的體積,從而促進糞便的排出。
而且西梅中所含的山梨糖醇也具有通便的作用,所以對於一些便祕的人群來說,平時適當地吃一些西梅的話,是能夠起到一定的通便作用的。
建議帶皮吃效果會更好一些。
西梅皮上不僅含有十分豐富的營養物質,而且還含有更多的膳食纖維素,所以如果是要通便的話,那麼建議帶著皮一起吃,效果會更好一些。
但是需要注意的是,因為西梅是一種天然生長的水果,在其生長、運輸的過程中,果皮上可能會帶有較多的灰塵、細菌、寄生蟲、農藥殘留物等,所以在帶皮吃之前也要先將其徹底地清洗乾淨。
建議吃新鮮西梅。
無論是西梅乾還是新鮮西梅,其中都含有十分豐富的膳食纖維素,所以都能夠對人體起到一定的通便效果。
但是西梅乾在加工的過程中往往會脫去水分,而且會加入大量的白砂糖,所以如果食用過多的話也可能會加重體內的火氣,是不利於通便的,因此對於便祕的人群來說,建議吃西梅可能會要更好一些。
並沒有具體規定。
對於西梅什麼時候吃最通便沒有具體規定,一天當中任意時間段都是可以的,建議可以根據個人方便的時間來進行食用。
對於一些腸胃較好的人群來說,建議可以在空腹的時候食用,這樣更能促進腸胃的蠕動,而對於一些腸胃虛弱的人群來說,則建議最好是在吃飯後半個小時到一個小時之後再吃,以免對腸胃造成較大的刺激。