在當今社會,因為娛樂和飲食的多樣化選擇,導致很多人的飲食習慣和生活習慣都不太好,這樣也就很容易引起便祕。這時人們就不得不想辦法清腸排毒。而藥補不如食補,常吃一些有利於通便潤腸的食物就會有意想不到的好處。
吃什麼潤腸通便
1.桑葚
2.海帶
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,可防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
3.堅果
堅果中含有非常豐富的膳食纖維,同時也含有維生素B和E,蛋白質,亞油酸等物質,這些物質都能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量,從而能夠起到促進腸道蠕動的作用,這樣就可以起到潤腸通便的作用,進而用來治療便祕。
4.香菇
香菇中含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維、木質素等物質,它們進入人體後可以保持腸道內的水分,並吸收人體多餘的膽固醇和糖分,最後將其排出體外,而多吃香菇有助於清腸排便、改善便祕。
5.芹菜
芹菜裡面的膳食纖維含量很大,能促進腸胃蠕動,軟化大便,清熱解毒,可謂是通便的好幫手。另外,芹菜還能吸收身體內多餘的脂肪,對於減肥也有一定的作用。
6.蘆筍
蘆筍是一種低糖,低脂,高纖維的食物,可以起到潤腸通便的作用,這是因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,能夠使得人類的糞便變得鬆軟,更加容易排出。
7.蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,它可以增加腸道內的乳酸菌,從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素,它具有很強的吸水性,乾澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。
通過對上文的閱讀,相信大家對吃什麼潤腸通便已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。