產婦在月子期間的膳食非常重要,除了要做到營養均衡、全面,還應做到多種多樣、搭配合理、攝入量充足,以滿足母體自身和哺乳對各種營養的需求。那麼,月子吃什麼菜減肥呢?下面就這個問題,我們一起來了解一下吧。
月子吃什麼菜減肥
1、粗糧
以前坐月子吃到雞蛋就算是好的了,現在坐月子吃粗糧才是科學。粗糧也屬於富含膳食纖維的食物,可以幫助產婦排出體內毒素,對於產後恢復和瘦身大有益處。
2、南瓜
南瓜含有豐富維生素和膳食纖維,可以有效地促進腸胃蠕動,減少脂肪的產生和堆積,可以很好地緩解便祕問題,也有助於產後恢復。
3、大蒜
研究發現,大蒜中含有抑制脂肪合成的硫化物。在製作月子餐的時候,媽媽在食物中放入一點大蒜,也有不錯的減脂效果。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的維生素B1、維生素B2、花青素以及胡蘿蔔素等成分,鈣,鐵等營養素。準媽媽們長期食用胡蘿蔔可利於增強免疫力,從而避免了體質虛弱引發疾病等問題。
5、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化瘀,清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的瘀血,增進食慾,幫助消化,促進乳汁分泌,有助於對寶寶的餵養。
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