一、不要進行戶外運動
我們進行戶外運動的目的是為了呼吸新鮮的空氣鍛鍊身體,但是霧霾的天氣使得空氣中存在著大量的粉塵和汙染物,已經對我們的身體健康產生的嚴重的影響。
二、避開早晨上班高峰期
如果必須一定要進行戶外運動,請儘量的避開早晨上班的時間段,在這個時間段,原本霧霾的天氣,再加上出行的車輛過多,排除了大量的汽車尾氣,空氣中的汙染更加嚴重。
三、戶外長跑請順風
在霧霾天氣是不建議戶外長跑的,但是如果你一定要長跑,那麼在長跑時請順風,這樣空氣的粉塵和汙染物一直的進入你的呼吸道,從而引起呼吸疾病。
四、進行室內運動
對於運動來說,室內運動同樣能起到強身健體的作用,特別是在這樣的霧霾天氣,更建議大家進行室內運動如:仰臥起坐、跳繩、做健身操等。
五、戶外運動請帶口罩
在霧霾的天氣,無論你是否運動,在戶外請一定要到口罩,口罩能夠很好的過濾空氣中的粉塵和汙染物,使其不被你吸入呼吸道。