常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。单单从它们的运动项目上来区分它们是不......

最近天气越来越冷了，很多人都不想出去运动，只想在家里稍微运动一下，而波比跳就是一种适合在家里运动的方法，那波比跳是属于有氧还是无氧呢？波比跳是有氧还是无氧属于无氧运动。有氧运动主要指的是以有氧代谢提供运动中所需......

最近不是夏天么，温度比较高，我感觉自己还比较的胖，就想利用这段时间来减肥，请问开合跳的作用和好处是什么呢？下面一起来看看吧！提高心率开合跳是操作性比较强，而且不挑场地的运动，开合跳训练的强度可以跟跑步训练强度相等同了......

做无氧运动能够有很好的肌肉锻炼效果，可以帮助增加肌肉力量，而且和有氧运动搭配还能加强燃脂效果，而要想无氧运动达到效果，也得保证时间达到一定的标准，那无氧运动多长时间合适？一、无氧运动多长时间合适30-40分钟。我们应......

无氧运动一般可以提高免疫力，但需长期坚持。俯仰运动主要是无氧呼吸供应为主，能帮助促进脂肪燃烧，锻炼身体肌肉。无氧运动有很多种，比如跳高、跳远、俯卧撑、深蹲或双杠训练等。由于无氧运动爆发力比较强，长期无氧运动能增......

刚吃完饭一般可以做无氧运动，但是需要在饭后半个小时到一个小时后。具体情况分析如下：刚吃完饭，胃部处于饱胀的状态，如果立即做无氧运动就会增加肠胃的负担，同时还会出现肠胃不适的症状。建议在饭后半个小时到一个小时的时......

通常情况下，无氧运动通常在饭后会比较好。空腹状态下进行可能会出现低血糖，所以饭后做无氧则不会，所以饭后会更好。具体分析如下：一、空腹练无氧因为无氧运动消耗身体多余的能量，并快速燃烧身体内的脂肪，虽然空腹运动对于减......

最近总觉得有些长胖了，朋友建议我多做一些有氧运动来减肥，那么有氧运动一般是多久开始消耗脂肪呢？有氧运动多久开始消耗脂肪30分钟后。根据美国运动医学的研究，人体进行有氧运动前15分钟，消耗的主要能源供应是来自肝糖元，而......

无氧过后酸痛的地方一般不能练，会影响局部恢复。具体分析如下：无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、高强度的运动。无氧运动大多是高强度的即时运动，因此很难长时间持续，消除疲劳的时间也很慢。如果患者在无氧运动......

有氧运动和无氧运动的区分有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动一般使用运动心率来......

锻炼不出汗有效果。并不是在训练中出汗越多，训练的效果就越好。其实不然，锻炼后，即使不出汗，活动身体、消耗卡路里、促进身体血液循环、加速身体代谢状况，对减肥和健身也有很好的效果。1、健身不出汗是因为运动强度不够。......

不少人对于减肥瘦身的理解上存在一定的误区，他们认为只有有氧运动才可以让自己瘦下来，而且每次有氧运动的时间必须达到半小时以上，其实并不是这样的，无氧运动同样可以达到减肥的目的，那么常见的减肥无氧运动有哪些呢？我们一......

无氧运动主要是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，和有氧运动一样，都可以很好的帮助人体锻炼身体，那无氧运动有哪些运动？减肥先做有氧要是无氧运动？短跑短跑属于田径径赛项目的其中一类，运动特性就是人体在同样的时......

伤口的深度和伤口是否处于无氧环境是没有直接关系的，无氧环境一般与伤口的类型和深度有关，还与伤口的面积大小和伤口的敞开程度有关。那么，伤口多深才算无氧环境？接下来为大家介绍。伤口多深才算无氧环境伤口厌氧环境问题......

到了冬季，天气寒冷，很多女性冬季容易手脚冰凉，很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动，小编为你推荐4个无氧运动，在家里就能做运动，不仅健身更暖身，一起来看看吧。1.深蹲......

短时间运动的消耗人体预存的ATP能量只能维持15秒，用跑步来举例：跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳......

中午打算约好朋友去健身房，而健身房有器械和跑步，那么健身房应该先练器械还是先跑步呢？健身房练器械属于有氧还是无氧呢？下面我们一起看看吧。健身房应该先练器械还是先跑步一般建议先练器械后跑步。在健身房练器械和跑步......

无氧运动对心血管好不好需要根据情况判断。如果身体比较健康，适量无氧运动对心血管是好的，如果患有心血管疾病，无氧运动可能会危害心血管健康。具体分析如下：1、好健康人群适量的无氧运动可以提高心肺功能、增强心脏肌肉......

无氧运动包括短跑、潜水、举重、拔河、俯卧撑、投掷、跳高、跳远、肌肉训练等。无氧运动是指人体肌肉在无氧功能代谢的情况下进行的运动，大部分都是瞬间性强、符合强度高，所以持续的时间比较短。但是由于无氧运动是在瞬......

很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧!原因一：强度太大运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大......