减肥瘦身

1游泳游泳。游泳是一种伸展全身肌肉的运动，可以促进血液循环，降血压。夏季的时候去游泳也是很棒的消暑方式哦。2跳绳跳绳。跳绳所消耗的热量可以说是最高的哦，而且简单易做。3跑步跑步。跑步是众所周知的减肥运动，对身体......

黑米护心还能减肥你造吗？黑米减肥三款食谱黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品。女士们想拥有诱人身材，不囤积脂肪，不妨试试下面3款黑米粥。黑米的营养价值1、黑米含蛋白质、脂肪、......

第一步：紧实腹Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。Step3：保持上身不动，用力向......

7个让你瘦不下来的原因常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我们的身上就不灵?原因出在哪里?我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。1、减少蛋白质摄入量蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的......

如何减肥最有效?从120到90斤，听起来似乎是很难实现的事情，但其实只要你找对了方法并坚持下来，瘦30斤绝对不是梦，下面小编给大家支支招，只需三步，轻松瘦身不是梦。第一步：改变你的减肥态度胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大......

如何减肚子上的赘肉?朋友们经常坐办公室，导致有个小肚腩，但平时又很难抽出时间进行户外锻炼，想着通过仰卧起坐这种随时能在家里完成的运动来减掉肚子，却又疑惑它是否真能减掉小肚子?自己会不会做白费功夫?专家认为，仰卧起......

她天天吃零食还比你瘦竟然是因为这些！【NO.1酸梅】热量：33大卡/100g脂肪：0.9g/100g酸梅属碱性食物，它可以当作解馋的零食。酸梅干可满足你想吃零食的欲望，想吃就吃。天气越来越热，忍不住想要吃冰激凌，不用多说冰激凌都是高热......

健身达人表示，梨形臀部总体来说过于下垂，桃形臀部则不够丰满，板型臀部就是常说的没屁股，而球型臀部则是美得刚刚好，后面看过去，像不像有人在对你笑？有效练出笑脸臀的方法1、后踢腿通过站立后踢腿，很好的锻炼到臀部和大腿连接......

如何瘦手臂最有效?炎炎夏日即将来临，你胳膊上的肥肉多吗?如果胳膊上有多余的肥肉，穿起衣服来可不是一般的尴尬呢，你是否还在为露胳膊担心?减肥吧!那么怎么样能快速瘦胳膊呢?下面小编为您介绍怎么样能快速瘦胳膊，看看吧。1......

赶走油脂只需简单4个步骤没有哪个女人不想要水蛇腰和锥子脸，其实减肥方法对于每个人来说都是不一样的，网上有很多健康的减肥食谱，可以帮助我们摄取全面的营养同时达到减肥的效果!很多人尝试过喝水减肥法，究竟有没有效果呢......

冬天来了，嘴巴馋了但又想减肥。寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖。有几种减肥食谱让你健康瘦身不怕挨饿！饮食最适宜清淡。那冬季减肥要养成哪些习惯呢？下面跟小编一起来看看吧。冬天减肥要养成8个习惯1、少......

一、脾虚湿阻型体质脾虚湿阻型体质胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。专家解惑：瘦......

增氧健身运动最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。游泳专家们认为，如果想在游泳......

生姜减肥法在冬季来说是非常适合的，因为冬季本身寒气就重，生姜不但可以驱寒气还能保持热量的持续燃烧，达到保暖又瘦身的效果，减肥达人推荐神奇的生姜减肥法，那么冬季如何用生姜瘦身?下面就跟小编一起来看看。生姜减肥方法......

经期巧妙减肥的方法1、巧妙的食物摄取经期不仅要吃的健康，食物选择更需巧妙。其中，在经期需多增加富含铁质、高纤维素成分的食物摄取，其中鱼、菠菜、燕麦等可以多吃一些，既能补充经血所损耗的营养素，还能增加体内镁的含量，......

吃薯条也能瘦？薯条咋吃不发胖还瘦身吃薯条能不发胖?这并非狂言。薯条的本身材料——马铃薯是一种减肥良品，如果采用正确的烹调方式来制作薯条，并注意薯条的饮食搭配，吃薯条也是可以瘦身的。薯条本身是“减肥良品”薯条本......

1.西红柿西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。《自由基生物学与医学》杂志刊登的一项新研究显示，番茄红素具有脂溶性，可起到减肥的作用，与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄红素。另外，熟吃......

怎样减肚子上的赘肉最有效?很多女性都想拥有这种性感的小蛮腰，无奈腰上的赘肉多，怎么办嗯?其实这种美完全可以通过瘦身减肚腩操来达到目标，小蛮腰不再是幻想，拥有小蛮腰，告别水桶腰，从现在做起，下面教大家几个小方法，让你快速......

相信减肥的人都知道喝酸奶能减肥，美味又健康的酸奶总是女性减肥的好伙伴。最近酸奶的食用方法变得多种多样。那么酸奶怎么吃能减肥呢?今天小编就给大家介绍几种既能美容又能减肥的酸奶的吃法，想要美容减肥的朋友，赶快来......

盲目减肥不可取网络上流行的“要么瘦，要么死”、“三月不减肥，四月徒伤悲”等语句成为不少妹子的减肥励志语录。的确，女性都希望自己能拥有纤细曼妙的身姿，但是，如果因为爱美而盲目节食减肥或者服用减肥药、减肥茶，结果可能......

鸡鸡的营养分析鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不......

常见的健康减肥中药方推荐荷叶性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显着的降血脂作用。决明子决明子为豆科植物决明的成熟种子，亦称为草决明。《神农本草......

生菜生菜又叫减肥生菜，膳食纤维和维生素C含量极高，含水量更是高达95%以上，生菜容易让你有饱腹感，能量又极低，是减肥的首选。木耳木耳它有减肥清道防结石的功效，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能都......

按按手指控食欲假期不怕吃胖了假期已经到来，尤其是学生们早已回家休息了。该如何在假期中减肥呢?其实只要动动手就能达到减肥的目的，让你在假期中不怕吃胖了。今天，我们就一同来了解如何在假期中通过动手的方法，起到控制......

山楂：促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促愉桴狁焕进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸......