一般情况下，腱鞘炎是由腱鞘周围的组织发炎，导致腱鞘内的肌腱摩擦时发出疼痛的疾病。可以通过热敷、按摩、伸展运动、活动的方式揉开。具体分析如下：
1、热敷
使用热水袋或热毛巾等温热物品热敷患处，每次约10-15分钟，每日可进行多次。热敷可以促进血液循环和局部代谢，有助于缓解炎症和疼痛。
2、按摩
可以使用手指或按摩棒轻轻按摩患处，可缓解肌肉疲劳和疼痛。按摩应轻柔而有节奏，不要用力过度，以免加重疼痛或引起其他损伤。
3、伸展运动
可以进行一些轻度伸展运动，如旋转手腕、伸展手臂等，有助于改善局部血液循环和增强肌肉灵活性，缓解疼痛和炎症。
4、活动
适当的活动可以帮助缓解肌肉疲劳和疼痛，但要避免过度运动和重复性运动，以免加重炎症和损伤。
以上操作方法需要遵循医生的建议和指导，以免产生其他副作用或并发症。
