長跑的跑步姿勢對於長跑運動員來説是很重要的，畢竟長跑不是短短的幾公里，而是更遠的距離。而且不正確的跑步姿勢也會影響到身體健康。下面一起來看看在長跑中需要知道的一些正確的跑步姿勢吧。頭的姿勢在長跑時，你需要平......

不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的，運動鞋不應該很軟嗎？這樣設計有什麼好處呢？跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着較軟的跑步鞋，這沒有固定的要求，只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......

跑步時呼吸跟跑步的節奏規律能發揮身體最佳狀態，呼吸問題對長跑中的人們是有着極大的意義在的，很多的人由於不知道如何的調整呼吸問題，導致了長跑的吃力的，這一點是很不好的。呼吸問題是我們在進行長跑的時候所要注意的，同......

緩步跑不受體力和呼吸的限制，可以跑的時間長，距離遠，起到健身的作用。生命在於運動，一身動一身強，一國動一國強。緩步跑是全民健身項目，它簡單易行，男女老幼皆宜，所以叫大眾健身跑步法。緩步長跑健身抗擊非典的有效方法是增強......

很多時候不是偷懶的想法阻礙我們運動，而是運動延遲性痠痛在作祟，我們該如何應對這種情況呢？腿部肌肉痠痛能參加長跑麼腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。跑步有一個叫“乳酸閥門”的術語，它是指當人體跑步的速度......

堅持練習長跑，能夠鍛鍊意志，增強體質，還能提高跑步能力，但是在練習長跑的時候不能盲目，活動之前一定要了解關於練長跑的正確方法，才能保證運動效果。長跑前做好準備活動正式長跑前必須做好準備活動。人在由安靜狀態轉入運動......

不少中老年人選擇跑步來鍛鍊身體，體格強壯了，可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發福的表現，其實長跑動作不當，也是導致肚子凸出的原因。有的人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太鬆，腿抬不起來，步幅小，無騰......

跑步是最常見的運動之一，同時也具有非常好的減肥效果，所有很多想要減肥的人幾乎每天都會進行跑步，下面就一起來看看每天長跑減肥的效果。每天長跑可以減肥嗎如果每天堅持進行長跑是可以幫助減肥的。跑步是一項非常好的可......

上海國際馬拉松賽(以下簡稱：“上馬”)是上海傳統的大型體育賽事，今年是第21屆。2016年“上馬”將於10月30日(週日)舉行，途經黃浦、靜安和徐匯3個行政區。“上馬”賽事簡介“上馬”共設置全程馬拉松、半程馬拉松、10公里......

經常堅持跑步是一種很好的習慣，能更好的強身健體，別以為到冬天天氣寒冷的時候就可以不運動了，其實冬季長跑的好處是有很多的。改善身體條件冬季參加長跑鍛鍊，由於肌肉不停的收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，不但......

現今馬拉松運動越來越熱門，就代表越來越多人開始參加這樣的活動，但是並不是每位參加的選手，都是時常在跑步的人，往往在參加之後就會感到全身痠痛，為了避免這樣的狀況，所以在賽後的恢復更需要下點功夫，所以通過依照跑馬後不同......

長跑作為比較常見的運動項目，因為其耗費時間較長，體力的損耗更大，如果沒有掌握長跑時該怎麼呼吸，跑不了多久，就會上汽不接下氣的，最後不能喘不過氣來。那麼長跑的呼吸技巧有哪些呢？跑速慢時用鼻呼吸在長跑開始的時候，速度比較......

跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，其實是對身體有不少好處的？那長期堅持跑步有何好處？下面就來告訴你。有助於提高心肺功能長跑是一項老少皆宜的，以下肢為主......

最近，朋友圈裏風靡一篇名為《排汗與排尿有差別!馬拉松運動員不會得癌症!》的文章，，贏得無數贊和轉載，又一次刷新了大家對馬拉松的認知，多少人恨不得自己馬上化身馬拉松選手，抵抗病魔。文章大致內容如下：每天跑30公里以上的馬......

21歲的大三男生報名參加馬拉松，衝過終點後突然暈倒，送醫後經搶救無效不幸去世，死因是心臟衰竭。這事日前發生在廣州馬拉松賽場。浙江大學醫學院附屬第二醫院急診中心主任張茂指出：並非所有人都適合長跑這類高強度的運動。......

一般情況下，長跑會瘦腿，不會長肌肉。具體分析如下：長跑是一種有氧運動，可以促進脂肪燃燒和代謝。在長時間的有氧運動中，身體消耗的主要能量來自脂肪儲備。通過長期持續地長跑訓練，可以逐漸減少體脂肪含量，包括腿部的脂肪，從而......

我們都知道，長跑是一項非常耗費體力的運動，一定要知道怎麼去跑，能夠讓自己既不會太累，又能夠完成長跑的目標。那麼長跑運動員應該怎樣做才能比較輕鬆，在不累的狀態下，還比較快的達到目的呢？長跑前做熱身運動要想在長跑過程中......

堅持練習長跑，能有效增強大腦皮質功能和身體其他器官的功能，不但增強了體質，也可以提高跑步的技術水平，但是很多人長跑後會出現肌肉痠痛現象，那麼長跑後為何肌肉痠痛呢?運動強度過大導致長跑的時候主要靠下肢肌肉收縮力量......

長跑是人們現在比較熱衷的運動，除了長跑前的準備和長跑時的各種技巧之外，長跑後的注意事項也是很重要的。那麼在長跑之後我們應該注意哪些方面嗎？長跑後不宜立即蹲坐休息跑完後，不要立即蹲坐休息。因為在跑步中人體全身上......

一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，......