經常會被問到一些問題，比如：我想要減肥，要怎麼跑才好？我想跑得快一點，要提高速度怎麼跑？我跑起來總是很累，要怎麼樣才能跑得輕鬆一點？我跑起來總是氣喘吁吁，該怎麼練才能呼吸平穩？我要跑半程馬拉松，該怎麼練？我要跑全程馬拉松，該怎......

人流十天後是否可以慢跑半小時需要根據自身恢復情況來看，一般建議好好休息，可以適量進行輕度活動，逐漸根據自身情況增加活動量。人工流產手術對子宮會造成一定程度的損傷,做完人工流產後會有短期少量的出血症狀。恢復比......

慢跑是非常受歡迎的減肥項目，減肥效果相當出色，那麼慢跑可以瘦腿嗎？怎麼慢跑可以瘦腿呢？運動前積極熱身相信不再需要贅述運動前記得進行熱身了。跑步前的熱身主要是腿的伸展。只有當小腿完全預熱並拉伸到位時，小腿才能以最......

慢跑風靡世界，被人們譽為有氧代謝運動之王，正確實踐，有益健康。慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然......

很多人都有着慢跑的習慣，但是不少人發現自己的小腿好像越來越粗了，那麼這是為什麼呢？我們又該如何應對呢？長期慢跑小腿會變粗嗎有這個可能，因為長期進行跑步訓練不可避免的將增強我們腿部的力量，那麼表現就是肌肉增大，特別是......

慢跑的好處在於增強肌肉的強度，並能減少體內多餘的脂肪，從而控制體重。增強肺部功能，促進骨骼發育，改善睡眠，增強免疫力，預防疾病。長時間的跑步會導致關節的磨擦，導致半月板受傷，關節疼痛。跑步是一種有氧呼吸運動，在跑步20分......

夏天慢跑滿頭大汗可能好，也可能不好，需根據具體情況分析。1、好夏天慢跑滿頭大汗可加快身體新陳代謝，提高免疫力，快速將體內堆積的各種毒素經汗液排出，還能夠幫助清潔毛孔，促進皮膚新陳代謝。另外，夏天慢跑滿頭大汗可加快血......

我們都知道運動能夠幫助有效減肥，其中有的人喜歡每天慢跑，而有的喜歡快走，究竟這兩種運動方式，哪種減肥的效果要好些呢？我們在進行慢跑或者是快走減肥的時候又該注意什麼呢？慢跑和快走哪個減肥效果好慢跑和快走都能夠幫助減......

如何慢跑最有效減肥?很多人害怕跑步減肥變成肌肉腿，其實不需要擔心，慢跑是屬於簡單的有氧運動，可以活動全身肌肉，促進身體的脂肪燃燒，起到瘦身的效果。那麼如何慢跑能更有效減肥呢?下面一起來看看慢跑三十分鐘計劃，幫你成功......

在大家看來，慢跑是一件相當簡單的事情，隨隨便便就可以跑的。但是想要通過慢跑達到健身鍛鍊的效果，慢跑時就要用正確的姿勢跑。如果是長期使用錯誤的跑姿不僅跑步沒有效果，反而還傷害了你的身體。下面大家一起看看慢跑的正......

不少人都有着慢跑的運動習慣，但是因為工作等原因無法擁有充足的時間來馳騁，那麼每天慢跑半小時是否也能擁有鍛鍊的效果呢？每天慢跑半小時有用嗎慢跑是非常受歡迎的有氧運動，對健康很有幫助，如果每天都能夠進行半小時訓練的......

經常會見到有一些人上半身不胖，只是腿粗，會想要通過慢跑的方式來達到瘦腿的效果。那麼，慢跑能不能瘦腿？慢跑能不能瘦腿慢跑有比較好的減肥效果，但能否瘦腿取決於情況。因為肌肉發達而瘦的腿效果差，因為脂肪堆積而瘦的腿效果......

寒冷的冬天讓許多熱愛運動的人停下了腳步，那麼冬天什麼温度適合跑步呢？冬天什麼温度適合跑步如果你所在的地區温度已經低於零度，那麼是不建議跑步的，過低的温度和可能存在的結冰情況都是對身體有着危害的，室內進行也得有取......

立秋過後，酷熱的夏季漸漸離我們遠去，我們將迎來涼爽的秋季，秋季天氣涼爽，最適合户外運動養生，那麼秋季適合做哪些户外運動呢?下面小編為大家介紹五種適合秋季的户外運動，一起來看看。慢跑慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能......

丹麥哥本哈根大學運動科學系研究小組，選擇了37名31歲到33歲、健康狀況相似的男性，把他們分成3組：踢足球者、慢跑者和不運動者。踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌......

丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。慢跑：小投入，大收益！如今，歐洲與北美的百姓又掀起了慢跑的運動熱潮，因為丹麥科學家經長期研究發現，只要每個星期花一......

運動是為了使我們更加健康更加強壯，而很多人在慢跑這類運動後出現了頭暈的問題，這為什麼呢？慢跑後頭暈是怎麼回事通常出現頭暈的情況有兩種，第一種是因為運動強度稍高，機體出現不適應的情況，那麼呼吸出現節律錯亂，導致缺氧的......

慢跑，也稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動。慢跑對於中老年人來説，可起到預防肌肉萎縮、防治冠心病、高血壓、動脈硬化等病症的作用。同時，也可加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。那麼，慢跑有哪些好處呢？接下......

女性跑者經常會被很多常規問題定期干擾，其中最為常見的就是當我們的跑步碰上生理期，或者經期紊亂、腹痛等問題，所以當經期來臨時，我們究竟該不該繼續跑步下去呢？可以慢跑，建議諮詢專業的醫生如果你的健康狀態穩定，象是心率、......

慢跑心率180是指慢跑心率180次/分，慢跑心率180次/分可能是心臟有問題。如果心率達到了180次/分，很有可能發生了室上性心動過速。室上性心動過速是心臟病的一種，是心律失常中比較常見的心動過速，所以心率達到了180次/分一......