自由泳是四種泳姿中速度最快的一種泳姿，非常適合長距離的遊進，那麼今天我們就好好説一説如何練好自由泳，如何練好長距離的自由泳。解決水中阻力問題是第一位1、在水中減小和縮短身體和水面的夾角練習自由泳時要用身體側......

你的換氣正確將會使自由泳感覺更容易，使你在水中有很好的平衡，它將使你游泳時更放鬆，使任何水平的泳者受益，從初級到頂級選手。換氣技術總覽當身體向前遊動，轉動身體時，頭部地區是有一個氣窩，運動員就是在這個氣窩形成的瞬間......

自由泳換氣是不少泳者學習難點，嗆水自不必説，關鍵是換氣不熟練就無法長遊。那麼自由泳如何換氣不累？自由泳如何換氣不累1、手臂出水時，身體開始微微側身，帶動頭部，不是扭頭。2、鼻子和嘴巴開始露出水面，由於向前的推進力，身體......

掌握側身技巧高效率自由泳的基礎，下面我們就來了解一下。俯衝遊注意在按壓身體“漂浮”時頭頂和脊柱保持在水面上。身體有略向下俯衝的感覺。伸手送肩每次轉動時注意手臂入水後繼續向前充分伸展，好像手要去夠到前面的池......

很多女生想練游泳，都擔心一個問題，會不會讓肩膀變寬，看上去虎背熊腰。那麼自由泳會讓肩膀變寬嗎？自由泳會讓肩膀變寬嗎會。自由泳能增加肩關節的活動度，同時鍛鍊手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀變寬的。自由泳為什麼肩膀會......

有的泳者在打腿時，兩條腿分得過寬，產生很大的水阻，那麼自由泳打腿可以瘦腿嗎？自由泳打腿可以瘦腿嗎可以瘦腿。自由泳遊動時，雙腿進行上下打腿，能夠對大腿和小腿有效鍛鍊，腿部參與的主要肌肉有股四頭肌、膕繩肌、比目魚肌、腓......

現在天氣比較熱，很多人喜歡進行遊泳，因為游泳可以幫助鍛鍊身體，而游泳有蛙泳和自由泳，那蛙泳和自由泳哪個鍛鍊效果好？蛙泳長高還是自由泳長高？蛙泳和自由泳哪個鍛鍊效果好都可以很好的鍛鍊身體，但相對來説蛙泳效果更好。蛙泳......

現在游泳是一種熱門的運動，很多人一到夏天就游泳的熱情就高漲，那麼自由泳和蛙泳哪個好學？學會蛙泳多久學自由泳呢？自由泳和蛙泳哪個好學一般蛙泳比較好學。蛙泳相比其他泳姿動作簡單，比較好上手，呼吸也比較容易，短時間內學成......

全力打腿，卻毫無進展，面對低的打腿效率，我們應該如何解決呢？調整上半身姿勢從牆邊蹬牆開始，先不要開始打腿，專注於把上半身的流線調整好，打開肩膀，手臂儘量向前拉伸，壓低胸部。調整臀部把你的注意力轉移到臀部，如果你第一步已經......

二次腿在長距離游泳項目中必掌握技術之一，下面我們從游泳者常見的問題出發，來具體講解一下二次腿的技巧以及如何打腿時效更好。過早打腿正確的打腿時機是學習這門技術時要克服的第一道關卡。正確的做法是依靠打腿協助身......

一個游泳愛好者肯定希望將常見的幾種泳姿全部掌握，特別是實用的蛙泳和自由泳。那麼蛙泳和自由泳哪個減肥？蛙泳和自由泳哪個減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會大得多，因此更加費力......

為了保證划水的時效性，我們通常建議進行高肘划水，那麼自由泳高肘移臂技巧是什麼？我們應該如何正確地進行自由泳？自由泳高肘移臂技巧1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，並且調動背闊肌的力量協助加速......

自由泳是眾多游泳動作當中的一種，同時也是比較累的一種，自由泳對體力的要求比較高，那麼為什麼自由泳一會兒就累？為什麼自由泳一會兒就累1、呼吸不到位：缺氧造成。2、動作不放鬆：不到位，遊的太緊，沒打開動作。3、身體沒有平衡：......

游泳是全身性的運動，其中要數自由泳最受歡迎，那麼自由泳練可以哪些肌肉呢？手臂和肩部在做自由泳的時候，手臂會不斷的向後滑動，這個正好是用瞭解剖學上，大臂在矢狀面做後伸的運動，在大臂後伸的時候，發力更多的是背闊肌，三角肌後......

轉髖在自由泳的遊動中起着非常重要的作用，下面我們來了解一下轉髖相關的技巧。頭部和脊柱始終保持在一條直線上想象着你的頭頂有一束激光，沿着你的脊柱線放射出來，這束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何時候，保持這......

自由泳和蝶泳是數一數二的快速泳姿，那麼蝶泳和自由泳哪個快呢？蝶泳和自由泳哪個快自由泳要快一些。自由泳相對蝶泳來説，動作最連貫，運動阻力最小，整體動力最強的泳姿，所以相對來説遊得更快。自由泳為什麼比蝶泳快姿態阻力小......

游泳是減肥健身的好項目，也是避熱消暑的好活動。現在學習游泳的人可不少，而在四種泳姿當中，蛙泳和自由泳則是最為常見，那麼蛙泳和自由泳哪個好學呢？蛙泳和自由泳哪個好學如果是快速入門，那麼自然是蛙泳最好學。蛙泳相比其他......

很多朋友在自由泳的練習過程中發現成績始終無法提高，自由泳為什麼就遊不快呢？腿部動作大腿帶動小腿，兩腿上下拍打水。腿部動作打水時，腿部是彎曲打水，利用大腿帶動小腿，上下運動。要注意，腳掌不是跟蛙泳一樣勾起來，而是伸直，腳......

我們知道正確的呼吸技巧對於自由泳十分重要，下面為大家介紹自由泳呼吸的練習方法。浮板單臂練習右臂向前筆直伸出，握住浮板，左手保持在相反的位置，貼着身體。您只能通過蹬腿在水中前進。頭部埋在水中，每五秒轉動一次，快速吸......

有的朋友擔心進行自由泳鍛鍊會對跑步速度造成影響，下面就一起來看看究竟會不會變慢。自由泳會讓跑步變慢嗎可能會變慢也可能不會，有多種可能性。第一種情況是進行自由泳鍛鍊，身體脂肪含量得到降低，身體各部位的肌肉得到鍛......