現代人一年四季處在空調環境中，體內濕邪日益推積，卻沒有得到很好的釋放，體內濕氣重時，常會精神不好，四肢加重，腸胃不佳，冬天雖然天氣乾燥，但是體內濕氣也不少，接下來介紹冬季除濕氣最好的方法。
人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內的濕氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入濕氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助於活化氣血循環，增加水分代謝，排出體內濕氣。
脾俞穴位皮脂背俞穴，位於背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取卧位，脾臟的濕熱之氣藉由此處向膀胱經疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。
冬季胃口變好，食慾會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎，腸胃系統的健康與否會關係到醫院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內濕氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。
姜蒜葱等配菜都是不錯的除濕食物，熬煮薑湯飲用，可以將體內濕氣發散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。
食用紅豆薏米粥，祛濕體內濕氣，是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用於尿跡頻者，虛寒體質者也不宜長期服用。
現代人一年四季處在空調環境中，體內濕邪日益推積，卻沒有得到很好的釋放，體內濕氣重時，常會精神不好，四肢加重，腸胃不佳，冬天雖然天氣乾燥，但是體內濕氣也不少，接下來介紹冬季除濕氣最好的方法。
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮濕，陰冷的環境中，濕氣也易侵入體內。
