晚上喝純牛奶的功效與作用 晚上喝純牛奶有什麼功效

晚上喝純牛奶的功效和作用是什麼呢？純牛奶是我們生活當中非常好的營養的補充劑，我們晚上喝純牛奶呢，可以有效的幫助我們，獲得高質量的睡眠和美容的這樣一個功效。

因為牛奶當中含有豐富的色氨酸和鈣，色氨酸和鈣都是有效的神經細胞膜的穩定劑，可以讓我們的神經興奮性，處於一個比較低的一個水平，就讓我們的睡眠質量比較好。另外呢，我們的鈣也是可以得到大量的一個補充，可以有利於我們骨骼的正常的生長，並且牛奶裏邊含有大量的維生素，a和豐富的礦物質，也可以有利於我們皮膚的美容。

但是如果我們本身的睡眠質量非常差，特別是我們老年人腎功能減退，晚上小便比較多的情況之下，就不建議睡前進食大量的有牛奶，這樣會讓我們半夜起牀，小便的次數增多，反而影響我們夜間睡眠，可以適當的在白天進行補充。