步驟1
背靠牆站立，雙腳併攏，雙手自然垂放於兩側。
步驟2
雙手往天花板方向舉高併合掌，注意站立時要縮腹、夾臀，以保護腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼牆壁。
步驟3
身體慢慢往右側彎曲至極限，維持5次深呼吸，回正。
步驟4
再將身體慢慢往左側彎曲至極限，維持5次深呼吸後回正，一天做1回。
這個動作不僅可伸展大腿內側與髖關節，還有助調v節女性的子宮機能、改善經痛問題，今天藝人劉雨辰就為我們示範，不妨跟著一起做，測試你的柔軟度！
調節子宮功能
Step1
採坐姿，雙腳往前伸直並併攏，雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。
Step2
慢慢將雙腳打開，注意雙腳後方緊貼地面、膝蓋不要浮起，腳趾朝向天花板，將雙手放置在大腿內側。
Step3
挺胸吸氣，吐氣時雙手帶動上半身往前，再吸氣吐氣，雙手與身體再往前，待大腿發酸，維持5個呼吸。
Step4
回到步驟2，每天做1回即可，女性經期來時也可做。
瘦腰腹減肥動作，可以強化腹部和放鬆腰、背的肌肉，女生在經期來前一週天天做，還可促進骨盆腔的血液循環、温暖子宮，讓經期更順暢；不過經期來就不宜做，以免經血迴流，另落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者也不適合做。
