女人痛经可以吃葡萄干、红糖姜茶、香蕉、红豆等。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。生姜具有温经散寒的功效，能够很好的缓解痛经症状。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，对缓解痛经是有所帮助的。红豆不仅可以补血，还具有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。
女性痛经可以吃的食物
1、活血通气的食物：
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
2、温经散寒的食物：
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
3、补益身体的食物：
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
女性痛经吃什么水果好
1、龙眼：
龙眼是补气补血的佳品，不仅能调理人体气血，更具有安神作用，对治疗女性痛经也有一定的作用，临床研究发现，龙眼干的营养价值通常要高于新鲜龙眼，女性患者可长期食用。
2、苹果：
苹果基本适合任何体质的人食用，而且苹果还具有提高人体免疫力的作用，与红酒搭配更能起到温阳补血的作用，同时还能祛除人体当中的寒气，对血淤性痛经更有一定的治疗作用。
3、香蕉：
香蕉不仅味美香甜，其中还含有丰富的维生素A，女性经常吃香蕉不仅可达到缓解痛经的作用，而且香蕉还具有润肠通便的作用，更能起到一定的美容作用。
4、榴梿：
榴梿也具有缓解痛经症状的作用，中医认为，榴梿具有活血散瘀的作用，对于宫寒引起的痛经具有一定的治疗作用，所以体质偏寒的朋友更适合吃榴梿。
