霜降,是二十四節氣的第十八個節氣,也是秋季的最後一個節氣。氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。
秋冬交替的保健要點是什麼?哪些飲食適宜多食?今天,我們為您送上一份“霜降保健說明書”。
在天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時,保健要從三方面做起:
護膝暖足
霜降時節,漸入冬寒,人體關節部位最怕受涼,容易出現腰腿痛等疾病,因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝,同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,以免足部受涼。
護養脾胃
霜降時天氣明顯轉涼,對胃腸道有一定刺激,機體代謝增強,各種消化液分泌增多,是消化道潰瘍的高發期。要注意保持健康的飲食習慣,並注意適當吃一些養胃的食物,如板栗、花生等。
護膚保溼
霜降前後,面板的新陳代謝水平開始下調,汗腺分泌減少,使面板水分含量下降;加上氣候乾燥、多風少雨,會導致角質層的保水能力下降,容易出現面板乾燥、過敏、瘙癢等不適。因此,霜降時節護好面板,就顯得尤為重要。
俗語說:“補冬不如補霜降。”可見秋補的重要性。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期,應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。
① 梨:生津潤燥、清熱化痰的作用,和冰糖、貝母燉服。
② 蘋果:有生津潤肺、消食止渴的作用。
③ 洋蔥:有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
④ 薺菜:溫胃散寒,適宜患急慢性氣管炎,胸膈瞞悶的人。
⑤ 冬瓜:能利水、消痰、清熱、解毒,治水氣浮腫喘滿。
⑥ 蘿蔔:能固腎補肺,止咳平喘。
霜降開始,草木、蟄蟲只好休眠閉藏,夢想著下一個無霜期。但不論晴雨,無關寒暑,快樂是最好的天氣。