我們生活中有氧運動佔據了大多數位置，而無氧運動是相對較少的，那麼有哪些是無氧運動呢？深蹲訓練深蹲對健身愛好者來說一定不陌生，作為力量訓練的王牌動作，它也屬於無氧運動。深蹲能夠鍛鍊到全身的力量，特別是臀大肌，還能刺激......

運動未必都得上健身房我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊?光是家務都一大堆，運動?實在提不起勁了。每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中忙、沒時間是最常見的理由。不過，記者近日在一個由衛生部疾病預防......

站立：每天堅持堪比馬拉松“你瞧，我正站著，這需要腿上的全部小塊肌肉和其他肌肉力量做支撐。”邁克·羅斯茂博士說，他習慣站著辦公，如果能長期堅持每週5天、每天累計3小時的站立，就與一年跑10次馬拉松的健身效果差不多。對此......

“先是40分鐘的跑步機，接著在健身器械上做了一會兒仰臥起坐，然後又做了一套健身操。結果，健身操還沒做完，我就覺得眼前一黑，人就倒在了地上。”昨日上午，家住瓦房店市的鄒女士給本報新聞熱線84323110打來電話，稱自己日前到瓦......

喜歡看動漫的朋友，想必有看過不少女僕裝扮的動漫人物，如果女僕出現在現實中會怎樣呢?特別對於不經常運動的宅男來說，有專門女僕健身房，不知道他們會不會去呢?據外媒報道，日本秋葉原一家名為MaidGym女僕健身房近日試營業，把......

裸體健身房這家健身房來自荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心，每週一次他們都舉辦裸體星期日活動，讓會員有機會一絲不掛地上健身房。裸體健身房的老闆德曼表示，他的兩位顧客是很積極的裸體主義者，同時他們也是下載狂人，給了他新靈......

你是否有過滿懷著熱誠，去健身房繳錢辦好會員卡，摩拳擦掌準備展開你人生中的第一場改變?但很多人一進到健身房後，看著一堆沒看過的器材、陌生的環境及大聲嘶吼的聲音，就像畢業進入職場時既害怕又期待的心情。下面的建議助......

現在越來越多人加入健身行列，很多人會去健身房健身，但是很多的健身房新手在初入健身房的時候什麼都不知道，導致了很多不必要的問題發生。健身房新手須知哪些事項呢?下面就一起來具體瞭解一下。1.健身費與教練費：健身費是......

眾所周知，在都市中，那些高檔健身房收費昂貴，一般每小時10元以上，非普通人敢問津。前幾年火爆一時的健身器材被一些人搬回家後，卻發現由於居室不寬敞，新添的健身器材佔去了一大塊寶貴的地方，加之如果沒有自覺精神和恆心及毅力......

健身堅持不了?那麼如果健身房裡一群美女在伺候你的話你會有動力嗎?島國將女僕文化發展得淋漓盡致，除了女僕咖啡店之外，又將推出一項新的企劃——女僕健身房。近日，日本健身房推出女僕服務絕對的是宅男福利，看來商家真的是......

健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在允許露大腿、露胳膊的春夏兩季玩玩春光外露。在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練、健美操：咱倆井水不犯河水健身房裡通常會出現兩個井水不犯河水的區域......

減肥是減去多餘的脂肪，以重量為效果衡量標準。塑身是讓身體多餘的部分變瘦，那麼在健身房如何減脂？在健身房如何減脂1、進行熱身在健身房進行減肥，那麼就要進行相應的熱身運動，大家可以先用用跑步機。根據自己的身體情況，比......

不少剛剛開始健身的小夥伴對於去健身房需要帶些什麼不太清楚，那麼下面就一起來看看。去健身房鍛鍊要帶什麼基本上只需要帶上更換的服裝和水壺即可，目的是健身過程中水分的補充，以及健身結束後的衣物更換，健身房會提供淋浴......

健身運動是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人，往往會導致體能耗竭、身體受傷，甚至出現拉傷肌肉和筋腱......

初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就......

蛋白粉是很常用的健身補劑，許多人喜歡健身後飲用，那麼蛋白粉怎麼帶到健身房？選擇帶粉格的搖搖杯建議購買帶粉格、藥格的搖搖杯，它是一種雙層或三層結構的水杯，三位一體，每次去健身房之前將蛋白粉和其他補劑放入格子裡，食用時......

日前，長期在空調房工作的張小姐為何最近去健身中心鍛鍊幾次後，反而病了。她說：一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，後來又是感冒，又是腰痠背痛。記者就此請教了有關專家，得出的結論是可能健康房不良環境在作祟。刺鼻氣味......

無氧運動是近些年最佳健身趨勢之一，雖然無氧訓練強度較高，但長期訓練下來，你身體各方面效能也會跟著提高。無氧訓練鍛鍊可以使你減少身體脂肪和提高心肺適應度，還可以讓心臟問題藉由心肺訓練成功改善。以下是幾種適合女生......

1蹲著做拉環運動蹲著做拉環運動。在健身房，這個拉環是鍛鍊手臂肌肉的，但是隻要你蹲著，大腿儘量保持平行，做這拉環運動能很好的鍛鍊臀部。做50次。2負重半蹲負重半蹲。雙手可以握住兩個重量一樣的啞鈴半蹲這，這樣能給臀部施......

在我們的生活中，運動是能夠給我們人體帶來健康以及素質上的提高，我們都知道有氧運動是能夠改善我們人體很多的小毛病，並且還能夠幫助提高我們人體的免疫能力，那麼健身房有氧運動有哪些？跑步機慢跑通過跑步機進行慢跑動作是......