有一句俗話說的春困夏乏，不是沒有原因的。現在到了夏季，天氣悶熱，使人幹什麼事情都提不起來精神，容易疲勞發困，嚴重影響工作效率。那麼，夏季吃什麼不容易困？夏天犯困應該怎麼做呢？跟著小編一起來看一看下面的文章吧！
1、夏季吃什麼不容易困？
1.1、夏季吃葡萄柚不容易困
葡萄柚不但有濃郁的香味,還能淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
1.2、夏季吃橘子不容易困
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀,它的酸味還能提神開胃。另外,橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
1.3、夏季吃豆製品不容易困
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
1.4、夏季吃大蒜不容易困
大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,能促進糖類的新陳代謝以產生能量,緩解疲勞。
瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈,消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
1.5、夏季吃蘑菇不容易困
吃200克蘑菇對身體產生的影響就相當於於你晒了兩天的太陽,蘑菇中含有豐富的維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的效果哦。
1.6、夏季吃毛豆不容易困
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。
毛豆在生長中需要鐵,因此它也儲存鐵,不僅鐵的含量比較高,而且也容易人們吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血的最佳食物來源。除此之外,毛豆中鈣的含量也很高。
2、專治夏季犯困的食譜有哪些？
2.1、薄荷檸檬茶
對於大部分的上班族而言,經常是很多人在一個個的格子裡辦公,旺盛的人氣與辦公環境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡後頭重腳輕,這種情況怎麼辦呢?
小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因為薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休後的面板色素沉著。
2.2、薄荷菊花茶
製作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起衝飲效果更佳。
2.3、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在於茶葉中的咖啡鹼起到了提神益思的作用。咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
3、夏季犯困該怎麼辦？
3.1、大笑
放鬆的大笑能帶身體80多塊肌肉活動,並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於四十五分鐘的放鬆鍛鍊,以消除疲倦。
3.2、手掌摩擦
兩手手指交叉在一起,互相磨擦直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激,疲倦得到消除,精神振作。
3.3、冷水療法
把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中,然後拿出來甩幹,可起到消除疲倦的作用。
結語：以上就是小編關於夏季犯困吃什麼的文章的分享。夏季怕犯困影響工作的朋友可以常備一杯薄荷茶，清涼解乏十分有效。也可以吃一些葡萄橘子等水果都是可以解乏的。
