很多食物不但能起到充飢裹腹的作用,還具有養生保健的作用。冬季天氣寒冷乾燥，這個時候更需要通過飲食調理來幫你養生了。那麼冬天養生吃什麼好呢?
蜂蜜含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分，每天早晚衝上一杯蜂蜜水引用，既可以補水，又可以排除毒素，預防感冒，對於貧血、胃寒和免疫力低也都有良好的幫助，而且蜂蜜水在滋養身體的同時，甜甜的味道可以幫助舒緩心情，不失為冬季養生的好選擇。
西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，可以防止自由基對面板的破壞，具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果，此外西紅柿中的維生素A、維生素C的比例合適，具有美白肌膚，提高面板彈性的極好功效。除了美膚養顏之外，西紅柿還具有清熱解毒、涼血平肝的保健功效。
山楂味道酸酸甜甜，具有開胃消食，健脾祛溼，能促進消化液的分泌，增進食慾，促進胃腸蠕動的極好功效;此外，山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能幫助增強機體免疫力，有防衰老、抗癌的作用。更值得一提的是，面板容易出油，身體容易長痘痘的朋友，吃一些山楂還能夠有效緩解這些面板問題的出現。
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，具有抗衰老的功效，而且可清除體內自由基，防止健康細胞癌變，亦能阻止癌細胞擴散。而葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。吃葡萄的時候，將葡萄充分洗淨，連皮帶籽一起嚼完吃下，抗氧化功效更好，在抗衰老的同時還能去皺作用。
很多食物不但能起到充飢裹腹的作用,還具有養生保健的作用。冬季天氣寒冷乾燥，這個時候更需要通過飲食調理來幫你養生了。那麼冬天養生吃什麼好呢?
梨子鮮嫩多汁，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，可幫助消化、促進食慾。將一個雪梨切下梨蓋，去掉核心,入3克川貝粉和適量冰糖，再蓋上梨蓋，放到碗裡隔水蒸10分鐘，喝湯吃梨子，每日1次，具有極好的止咳潤肺，去燥火功效。此外多吃梨還能有效緩解皮炎，溼疹等面板問題。
核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效;而且吃核桃對大腦健康很有益，由於工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人群適量多吃核桃是有好處的;而且核桃中含有豐富的維生素B族，具有滋潤面板的極好功效，秋冬季節手腳冰涼，經常長凍瘡、面板乾裂的人群每天吃幾個核桃，能有效抵禦寒冷，並且還能改善肌膚乾燥現象。
柚子酸甜中帶有略微的苦澀，果汁豐富，含有大量的維生素C和天然果膠，其中天然果膠能幫助降低膽固醇的含量，並有助於鈣、鐵等微量元素的吸收，具有和胃化滯，生津解渴的極好功效。 柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，柚子除了直接食用之外，還可以將柚子皮的白色部分切成薄片，用溫水煮十分鐘後和蜂蜜一起泡茶喝，柚子通過加熱後，這些營養元素在人體會更加活躍，保健功效發揮更明顯，而且還具有美白的功效。
檸檬中含有豐富的維生素C，美白功效非常顯著。除此以外，檸檬還含有大量的檸檬酸，煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。臉上色斑過多，主要是由於體內氧自由基過度活躍所致，用檸檬配菜、榨汁或者泡水喝，能有效抑制各種色斑，黃褐斑，雀斑，促進新陳代謝，並且還能使肌膚變得更加白皙緊緻。
很多食物不但能起到充飢裹腹的作用,還具有養生保健的作用。冬季天氣寒冷乾燥，這個時候更需要通過飲食調理來幫你養生了。那麼冬天養生吃什麼好呢?
甘蔗的鐵含量高達1.3毫克/100克，具有“補血果”的美稱。甘蔗味甘性寒，具有很好的滋補養血，清熱生津，消炎去痛的作用;甘蔗不但可以直接食用，還可以烤一烤再吃，這樣吃不但味道更甜，而且潤喉效果顯著，是保護嗓子的極好選擇。此外，甘蔗還有清潔口腔的功效，有口臭或口腔發炎的人，將甘蔗榨汁後飲用，有助於清除異味、緩解疼痛。
柑橘的維生素B1含量最高，對神經系統的訊號傳導具有重要作用，具有養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。秋冬季節每天吃1～2個柑橘，能夠補充身體所需的維生素B1，補充維生素B族對增強面板免疫力有很好的效果，還可以調節皮脂腺分泌，有效緩解腳氣問題。但需要注意的是，柑橘不可多吃，以防上火。
