通常情況下，四點起床跑步對身體有危害。具體內容如下：
如果堅持四點起床跑步，可能會影響體內血液迴圈，身體發動肌體本身的迴圈系統來改善血液迴圈，但身體發動機械繫統並未啟動，而跑步過程會使血液迴圈發生變化，從而影響人體的活動能力。四點起床跑步，如果運動強度過大，會突然對人體供應養分發生變化，從而會給身體帶來不良影響。四點起床跑步忽略休息會使人體累積過多的壓力，導致肌肉緊縮，可能會導致肌肉拉傷，肌肉痙攣等損傷。
因此，要想保持身體健康，應該避免長期堅持四點起床跑步，多休息，均衡飲食，定期進行有氧運動，以此來保護自己的身體健康。
