通常引起便祕的原因很多，可能是飲食不當，也可能是缺乏運動及胃腸道疾病。但是，不管是何種原因引起的便祕，如果得不到解決；不但會引起更嚴重的健康問題，還容易導致臉上長斑。那麼，便祕嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便呢？接下來就給大家解答這個問題。
便祕嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便
1、攝入纖維素
便祕可採用飲食療法；平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充適量維生素。同時，還可增加纖維素的攝入，因為膳食纖維可改善祕的症狀，能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。此外，還應避免攝入辛辣、刺激性食物，以免影響人體消化，使大便乾燥，導致糞便不容易排出。
2、增加運動量
便祕可採用運動療法；因為運動可促進身體血液迴圈，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利於排便。此外，也可通過按摩腹部來幫助改善便祕的症狀，可促進腸胃蠕動，進而達到改善便祕的情況；可將掌心放在肚臍部位，然後按照順時針方向慢慢推揉即可。
3、甘油灌腸劑
可將甘油灌腸劑擠入肛門，起效幾分鐘後再去廁所排出；一般效果都很好。同時，建議在醫生指導下服用蘆薈膠囊，或用番瀉葉泡水喝等，都可起到緩解便祕的效果，從而利於促進排便。此外，便祕患者一定要補充足夠的水分；因為多飲水可以加速胃腸蠕動，縮短排洩物在腸內的停留時間，有利於改善大便乾燥的症狀，進而改善便祕。
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