腰肌勞損是很多人都有的傷病,遇到這樣的情況我們需要怎麼恢復呢?
背部如果長期處在緊張的狀態,那麼對腰部傷害是非常大的,特別是在坐著的時候需要給到一定的支撐,緩解腰部的壓力。
平時不要久坐,如果你長期在辦公室坐著,那麼你可以每隔三十分起身活動一下,這樣能避免很多的問題,同時也能緩解和幫助腰肌勞損。
例如跑步是活動全身的運動,可以多多出去跑步,一定要堅持,養成跑步的習慣,這對身體素質的提高很有益處。
如果覺得症狀還不能夠緩解的話,可以選擇去專門的康復按摩的機構進行按摩,這能有效緩解症狀,幫助康復。
腰肌勞損是很多人都有的傷病,遇到這樣的情況我們需要怎麼恢復呢?
不建議做。
平板支撐雖然看起來很簡單,但是它對於手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求,而像腰肌勞損、腰椎盤突出等人群由於骨骼和肌肉不達標,是不建議做平板支撐的。