卷腹頭暈是不是常見的現象,但是還是有人會遇到,既然遇到了問題,總是要解決的。那麼卷腹頭暈怎麼預防呢?
一、卷腹頭暈的原因
1.血糖不足
空腹運動,或體內糖原耗盡,此時做卷腹會導致體內血糖不足,導致頭暈。
2.呼吸不好
卷腹時呼吸節奏差,呼吸淺,或憋氣,會使體內氧氣供應不足,身體缺氧,引起頭暈。
3.身體狀態差時運動
生病時,病情剛剛好,疲勞後,睡眠不足,此時身體狀況不佳,卷腹時容易引起頭暈、頭暈、頭痛等一系列症狀。
4.疾病引起
如果你患有貧血,你在運動中也很容易頭暈。
二、卷腹時如何預防頭暈
1.不要空腹運動
最好在飯後兩三個小時運動。此時,能量充足,不易引起低血糖症狀。空腹卷腹不利於健康。
2.卷腹後面有氧運動
有氧運動應當卷腹後進行。如果你長時間做有氧運動,消耗體內大部分糖原,此時不建議做腹部運動,否則很容易頭暈,也很難完成腹部運動。
3.身體狀況不好,不運動
當你生病、生病、睡眠不足和疲勞時,不建議做腹部捲曲。你應該等到身體恢復後再鍛鍊。
4.調整好呼吸
卷腹時要掌握呼吸節奏,上背起來呼氣,躺下時呼氣。呼氣緩慢而深長;快速而有力地吸氣。卷腹時不要輕易和別人説話。
5.醫院檢查
如果平時做其他運動時經常頭暈,可能是貧血或其他容易低血糖的疾病,建議去醫院檢查。